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【问道太极】全网公开分享内气导引版本
中国传统精华《八段锦》

继续在11号内容上分享今天的练功视频

今天播放的视频第三集
核心内容如下：
第一、教会大家如何感触脚底重心的滚动，通过前后移动的方法，让大家对自己身体重心的感知越来越灵敏。这也是精神可以专注的训练过程。

第二、告诉大家身体的放松和潜意识放松的对话，也就是自己和身体的对话要训练，进一步加强思维对身体的控制力，唤醒潜意识的精神放松，达到最好的身心放松状态。

第三、身体站姿最佳放松状态是双肩、上身、双腿和涌泉穴位置的成一直线上，身体重心能移动在涌泉位置，放松双腿，调整好最佳站立位置。

第四、重点嘱咐练任何动作时候的身心放松，这是要特别训练的习惯。看起来简单，其实要练好这个心法是需要时间的，去本能的。因为我们的本能就是在做动作时候，肌肉会紧张和僵硬。如何在动作过程中还能保持放松，这是个训练思维的问题，这点时刻要提醒自己。

第五，每次5分钟，让自己适应这种放松的站法，把这个简单的站法做熟练，让自己站的舒适，舒服，放松。

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