张 冉丨我的瑜珈老师

柔软时光是个闹中取静、茶香满室的瑜伽馆：一盏氧吧灯、一滴精油、一缕熏香、一张茶台、几盆绿植、一支舒缓的曲子、飘窗上的榻榻米……我喜欢这儿的静雅，于是便开始练瑜伽，因为瑜伽，认识了颖儿——我的瑜伽老师。

颖儿是个风姿绰约、静若白莲、温柔可爱、落落大方的美女老师。她的第一节课，在禅意的空间里，迦乐柔柔，颖儿唇微翘，目微垂，气沉淡然，方见俯身贴地，臂绕其身，又见臂腿分叉，后仰其足，且腰柔、腹坚、足稳，然语缓目柔：“瑜伽”是印度梵语，为“调伏自心”之意，达到身心合一的境界。不强求、不对抗、不招摇，因人而异，因势利导，量力而为，领悟其意，得知其髓，寻找潜能量，与另一个自己相遇......

初练瑜伽时，于我是“度秒如年”，我虽柔韧，但力度不行，异常痛苦。颖儿告诉我：“瑜伽是尊重身体的一种修炼，不要与别人比，在你动作的极限处停留，享受筋骨拉伸的过程。在轻柔舒缓的音乐中，她轻轻抚摸我的脊背，温柔地说：”轻吸气，慢呼气，脊柱延展，肩向后拨，放松面部表情，慢慢闭上眼睛，去做自然的孩子”。慢慢地我不再紧张、对抗，让肢体尽情舒张、伸展、交换，关注身体每一个细微的感受，让自己内心纯净、安宁......

瑜伽除了配合呼吸，就是动作：要挺直脊背、打坐、站立、拉伸......随时保持颈、腰、背在一条直线上，像一颗劲松，保持一种挺拔向上的气质。颖儿总是不厌其烦地提醒我们：肩下去了、腹要收紧、脚不能外八字......在她不断地讲解、示范和指导下，我的动作慢慢规范，感觉瑜伽在不断舒展我身体的灵，催化韧带的醒，塑造肌肉的弹。多日不见的一个朋友见到我惊奇地说：“冉，你怎么长高了”？我知道不是我长高了，而是我走路时，肩向后拨，脊柱向上延伸，变得挺拔了，而这些潜移默化变化得益于良师颖儿。