养生重在顺应

“养生”一词，在《黄帝内经》中的表述是：“智者之养生也，必顺四时而适寒暑，和喜怒而安居处，节阴阳而调刚柔，如是则辟邪不至，长生久视”。不难看出，其养生思想的核心就是一个“顺”字，即顺应天地、顺应自然、顺应社会、顺应生活、顺应自我！比如，天气热，该出汗时就出汗；天气冷，该闭藏时就闭藏。天黑了，困了就睡；天亮了，醒了就起床。本地自然出产什么，就吃什么。接下来，我就简单说说关于养生及顺应那些事！

 人要顺应天地规律，以求“天人合一”。白天太阳升起，阳气升浮；夜晚太阳落山，阳气潜藏。夜晚太阳已经落山了，阳气开始潜藏了，若仍不睡觉，即是逆反自然规律。中国古贤认为，亥时为人定。亥时指晚上9点至11点。这个时辰人要安定下来，进入睡眠状态，这即是顺应天地规律。所以，最佳的睡眠时间是亥时。比如，十点左右开始躺下，数分钟或数十分钟后进入睡眠。“阴主静，阳主动”，子时【晚上11～1点】阴气最重，那么，此时就应该进入睡眠状态。这样既可以养阳的归根，又能平衡五脏六腑，使人身阳气圆运动变大变圆。再者，女性朋友如果想滋养气血，美颜美容，子时睡觉非常重要！

 人要顺应四时规律，以追求健康。一年分四季，春时天地气生，就禀春气以生；夏时天地气长，就禀夏气以长；秋时天地气收，就禀秋气以收；冬时天地气藏，就禀冬气以藏。再者，一天当中也分“四季”：早上是春天，中午是夏天，下午是秋天，夜晚是冬天。一天当中，阳气也呈生长收藏的变化。要想养护、提升好人体阳气，那就是从每天的生活到一年的四季，都要跟着四季的变化来生活。春夏阳气升发浮，人要顺应，外出多运动，肢体伸展；秋冬阳气敛藏，人要安静，少动，纳藏阳气。一天当中，早上和中午就是应该活动，下午和夜晚就应该安静。简单说，日出而作日落而息，这就是最朴素，最有用的提升阳气，最养生的知识。有人不以为然，反驳说，好象不顺应四时的人也挺健康的呀。这又是怎么回事呢？若某人暂时违反了四时规律，不一定立即患病，但一旦形成习惯，就会大大增加患病的机会。这就如交通规则一样，你侥幸违反一次交通规则，不一定会出事故，但其危险性是显而易见的。

 人要顺应饮食规律，才会更健康。从中医来分析，饮食一定要吃本季节和本地的。因为人生活于此地，禀此地之土气，当然要吃本地自然生长的食物；人生活在这个季节，禀这个季节的气机，当然要吃本季节自然出产的食物，顺之则生！然而，我观察到，当代很多年轻人并不知道什么是当地当季食物，我教你一个最简单的方法：选择菜市场便宜的蔬菜及水果，这些一般都是当地当季的。现在市面上的水果，多数都不是当地与当季的。现代社会物流发达了，水果已经没有了地域界限。然“一方水土养一方人”，只有当地的水果，才是与当地的气候与环境相对应的，是非常适宜当地人食用的。同样，水果、蔬菜是讲究时令的。夏天炎热，大自然就赐予我们西瓜来消暑；秋天气燥，大自然赐给我们柿子和雪梨来润燥；可是目前市面上的很多水果都不是当令的，西瓜一年四季都在卖，雪梨一年四季都在卖……试想，人经常吃这些反季节反地域的食物，身体会健康吗？