颈椎使用说明书，值得一看！
21世纪初，世界卫生组织公布的'全球十大顽症'中，颈椎病名列第二。
有研究指出，全球60多亿人口中，颈椎病的患病人群高达9亿，仅我国就有2亿以上。国内一项对2000例颈椎病患者展开的最新调查显示：青少年和上班族患颈椎病的人数徒增，30岁以下患者所占的人数比例比30岁到50岁的患者高出了22%。近20年来，颈椎病的高发年龄从55岁，一路跌至39岁，颈椎病越来越低龄化。
今天，我们为您准备了一份详细的颈椎“使用说明书”，仔细阅读，对保护颈椎有一定益处哦!
产品介绍
【产品名称】
通用名称：颈椎(以下简称本品)
英文名称：cervical vertebra
【产品规格】
椎体7块，椎间盘6块，韧带、肌肉若干。
【产品有效期】
设计使用寿命100年，实际使用寿命因个人使用习惯而定。
【质量保证】
本品不包退换，原厂无配件。
【保存条件】
日光下保存最佳，避免长期处于阴暗潮湿环境。
【生产日期】
参见身份证出生日期。
产品功能
1.支撑：本品具有支撑人体头部重量的功能，常低头，久坐族，易缩短本品使用寿命。
2.保护：本品内有大量重要血管和神经，保持本品结构良好是避免血管神经受损的前提。
3.运动：本品有很多关节和复杂的小肌肉，可以保持颈部灵活的运动，但不可长时间保持一个姿势，使用时需要尽量避免。
4.造血：本品椎体部分有造血功能。
使用注意事项
经过测试，本品在不同状态下所受到的压力也不尽相同，具体请看下表：
常见问题
在不正确的使用情况或劳损下，本品可出现疼、不能灵活转动现象，还会使其关联的身体出现四肢的麻木，无力，行走困难。
本品如出现神经血管压迫，则会出现头痛、耳鸣、视力障碍、眩晕、心慌、记忆力减退、失眠等问题。
保养方法
1.保持良好坐姿
坐姿是保持本品良好状态的长期保证(下图所示)。
正确的姿势应该是保持本品和躯干处于正中位，肩膀找到正确的位置能够很放松的微微下垂。保持良好的坐姿久坐也不会感觉很累，也能很好的保护本品。
过于向前倾的姿势（如下图）会导致本品后面的肌肉群长期处在一个紧张状态，而胸前的肌肉也会被压缩，导致两边的肌肉和弯曲弧度都处于不正常的状态，就会引起各种疼痛。
而过于后仰的姿势（如下图）本品两边的肌肉都过于紧张。
2.避免长时间低头看手机
低头的角度越大承受的压力越大会让本品肌肉过度拉伸，高度紧张的情况下造成颈肩疼痛。
PS：在这个离开手机生不如死的社会，能做的只有避免长时间低头玩手机，适当放松，多走动，多抬头眺望远方。
3.枕头和床有讲究
太高的枕头会使本品处于一个过度伸展的状态。而不睡枕头同样也会对本品造成伤害，脖子悬空，肌肉紧张，无法放松，甚至还会导致本品排列结构的改变。
过软的床垫，会让人整个塌陷进去，不仅让本品处于往前过于伸展的状态，还容易让腰部得不到放松，睡久了会让人感觉到腰酸背痛。
过硬的床垫，会导致本品和腰椎悬空，没有支撑，也起不到很好的放松效果。
4.适当运动
如图所示，每个动作各做20组，动作要缓慢，每天做3-4次.