学习的时候总想玩手机，除了剁手还有别的方法吗？
走心的干货，开始于这里
在21:21，期待与你遇见
今天真是美好的一天，我打算写英语，看会书，锻炼下身体。
非常完美的安排。美美的吃个饭，开开心心的走向图书馆。
坐下，打开本子，写了两道题。诶我手机亮了，该不会有人找我吧。
一个小时后。。。。。
啊。。。该吃饭了，我竟然才写了两道题！
算了算了，先去吃个饭，回来再认真学。
01
焦虑是一种毒药
这样的情况相信在我们身上都发生过。一直以来，我也以为自己可以控制住自己，然而，随着事情的变多，年龄的增长，要考虑的事情与身边的诱惑也更多。
有段时间我很累，读书学习的时间相对减少。理论上，有了时间我会如饥似渴的把握住。然而并不是，越是忙碌，内心的负罪感和焦虑情绪越大。
在好不容易的闲暇时间，效率越来越低。
从最开始的长时间专注，到现在的心烦意乱，控制不住的拿起手机就刷，用及时获取的大量信息，来掩盖内心深处的焦虑。
焦虑是一种毒，逐渐侵蚀着我们，我们更加控制不住自己。
曾经看过手机后台的电量消耗情况，微信、知乎、即刻等信息获取工具占到了电量的70%以上。
我们在与世界失去关联的时间里，对于外面发生了什么，我们一无所知，对于身边朋友的状态，我们没有及时更新。
于是，我们很着急，很想不停的通过手机，维持自己与世界的关联，不让它抛下我们。
02
其实解药并不遥远
前段时间，因为需要忙面试的原因，我长时间没有接触手机。三天后，我闲下来了，回忆过去的几天，并没有什么副作用在，也没有因为与世界失去联系而失去了什么。
在写这篇文章的时候，手机也在身边，我发现它亮了。
我知道，是微信。
我没有急吼吼的放下手中的文章打开查看，因为我知道，它可能是某个订阅号
的推送，可能是家人或朋友的闲聊。
总之，不是需要在5分钟之内就做出回复的事情。如果是的话，来的应该是一通电话。
你可能会想，我朋友微信叫我吃饭，我怕错过之后她会等我。
是呀，如果你们两个约定中午吃饭的话，那就约定个时间地点直接见吧。
或者电话呼一下，都可以解决问题。
只不过，这些是你玩手机的借口罢了。
我们之所以害怕错过消息，是因为我们害怕，自己身边的朋友不满意，我们害怕，错过领导上司的工作安排，我们害怕，错过原本可以看到的重要信息。。
但其实，我们因为这些个害怕，已经错过了，再也无法回头的时间。
03
我们还可以借助工具
道理虽然我们都明白，但是其实我们的自制力是有限度的，我们需要一点点外界的工具，来帮助我们完成一件件事情。
1.把手机放在看不到的地方
如果需要长时间专注，那就把手机放在书包里，或者是自己看不到的地方，调到震动状态。
这样，眼不见，心里的难耐与诱惑就会减少。也增加了你拿到手机的困难度，在你扭头想找手机的时候，心里有个念头：你怎么又想玩手机了。
另外，如果有重要的电话打进来，手机震动你也可以听到，不会错过关键信息。
2.时间管理小工具
关于时间管理的小工具有很多，我一直秉持着，东西不在多，好用就行的观点。
手机里面下载过很多个APP，现在保留下来的也只有两个。
（1）forest
这款应用可是时间管理界的网红，很多人推荐过，但是这并不影响我再推荐一次，因为确实太好用了。
使用方法是：在forest中种下一颗种子，自行选择时长，10min~120min，以5min为等差，递增。
种下种子后，小树苗会慢慢长成小树。
不可以再动手机屏幕，点亮屏幕后，它会用各种或温柔或严厉的口吻提醒你，否则会枯死。
我会不忍心杀死这颗小树，看着树木枯死，我很伤心，不会再动手机。
时间久了，你会慢慢种下一片小森林，看着也是满满的成就感。
另外，种下一颗树木也是培养一种仪式感，一种沉浸之前的仪式感。大脑会告诉自己，哎喂，该学习了。
美中不足是，forest在IOS端需要块钱，但是超划算，你不会后悔这笔小投资。
（2）潮汐
如果你还是想要免费的，那就来用潮汐吧。
潮汐相对forest的好处有：
1 免费
2 有多种背景音乐选择，都是轻柔的白噪音，可以帮助专注。
3 背景图超美，每天都会变更
但是呢，潮汐虽然也有沉浸模式，退出的话，不会对你造成心理上杀死小树苗那种愧疚，所以，自制力不强的话很容易会中断哦。
我很喜欢潮汐的原因是它的白噪音可以让我很快安静下来，认真的投入。而且，如果外界环境有些吵闹的话，带着耳机聆听海浪声和雨声，超级舒服。
3 如果还是管不住自己的话
那就跑来跟我留言，让我来骂醒你。
四级过了吗？六级过了吗？
工作找到了吗？
对象有了吗？
什么，都没有？
那还不去
学习！