UC头条：空腹血糖7.0, 3个月后, 降到4.6, 他的降糖方法, 医生表示认可

人年纪越大，就越害怕生病，尤其是糖尿病这种慢性疾病，给谁谁都不想沾上。一旦患上糖尿病，就要和血糖作长期斗争，令人吃喝住行都得提心吊胆，再也不能随心所欲地潇洒生活了。今年48岁的李先生，平时还挺注重养生的，唯独有个毛病就是“贪吃”，疫情在家封闭了大半年，好不容易熬到秋天，开启了全面吃喝的贴秋膘模式，他生活的城市又是著名的美食之都，李先生就约上朋友，两天一小聚，三天一大聚，酒肉不停。

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好景不长，在这种不加节制的胡吃海塞之下，李先生的身体终于出了问题。最开始，李先生常常感到容易口渴，自己每天的喝水量明显比平时增加了不少，尽管如此，还是不能有效缓解，他以为自己最近上火了。朋友看他每天朋友圈都在晒美食，笑他这是要变胖的节奏，令人意想不到的是，李先生不仅没有发胖，反而还逐渐清瘦了下来。

当发现自己出现这种现象后，李先生意识到了不对劲，赶紧去医院检查，结果查出了糖尿病，空腹时血糖达到了7.0。医生告诉他，他的糖尿病通过平时饮食方面的注意，是能够调理好的，给他开了药，让他回去注意控制血糖。经过自己的不懈努力，3个月后，李先生的血糖得到了有效控制，降到了4.6。

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李先生是怎么通过3个月的调理，降低血糖呢？

首先，自从查出了糖尿病后，李先生就对自己的血糖值进行了重点关注。患病的头两周，李先生每天都做到在7个时间段测量血糖，上午测量两次，中午测量两次，晚上再测量三次，分别在早起和睡前，以及重点监测餐前餐后血糖值的变化。通过监测数据的变化，来及时调整饮食。即使是血糖值的细微变化，自己也会对饮食结构做出相应调整。两周结束后，李先生发现自己的血糖已经比较稳定了，虽然还是很高，但没有发生升高的迹象。对血糖数值的严格监控，对降血糖起到了非常重要的作用。

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另外，所有糖尿病患者最关注的的饮食，李先生也做得非常好。要知道他的糖尿病，其实就是吃出来的，要想降低血糖，不靠吃可不行，经过了解，李先生明白了平时经常吃的大多数主食，淀粉含量是很高的，而当我们吃进过量淀粉后，经过分解就会形成糖，从而导致患者血糖的升高。自从患病以后，李先生就很少再吃稀饭、粥以及面点了，主食经历了一个由精到粗的变化，以混合粗粮、各种豆类等进行替代，实在想吃面食了，就吃荞麦面条。

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除了主食的变化，李先生减少了肉类的摄入，尤其是猪肉，增加了鱼肉和鸡肉的占比，蔬菜通常清炒吃，值的注意的是，李先生是不吃鸡内脏以及鸡皮的。

除此以外，李先生在吃饭的顺序上也花了心思。以前这些他根本不讲究，吃东西高兴就好，而现在，他吃饭通常都先喝点汤，再吃菜，最后吃肉类和主食。每天吃的食物，总量会控制，减少每餐的分量，增加了用餐的次数。

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通过这三个月的坚持，李先生采取检测血糖以及饮食调整的方式，终于将血糖降了下来。当然，不熬夜，保证充足睡眠以及增加运动量也是不可少的，大家可以学习李先生的方法，坚持下去，一定可以看到改变。