【笔记】陈耀庭拳学笔记——传统内功太极拳怎么入门？

学拳，首先看你要学什么。如果学习传统内功太极拳，由于重点在内，外表看不出来，所以想要表演、拿奖就不太可能了。如果要学传统内功太极拳，笔者有以下几点建议。

第一步，学习传统内功太极拳，一般来说应当先学基本功。基本要求是：立身中正，虚灵顶劲，含胸拔背，松腰坐胯，开肩沉肘。可站站桩，这是静功，身法正了，才能练动功。

第二步，要练动功。首先是步法，步法是十分重要的。有人说：“教拳不教步，教步打师父。”在保证身法的前提下动步，从开半步，踏跷跷板开始，练弓步，前行，练杨式太极拳的“不丁不八”步。

第三步，练拳架单式。先画下来，再练熟了。练熟以后，进入关键的一步。

第四步，是最重要、最关键的一步，要悉心体会体内的运行感觉，节节贯串，全身贯通。过不了这一关，学多少都没有用，一辈子也入不了门。切记！切记！

本文节选自《功夫上手——传统内功太极拳拳学笔记》

陈耀庭，北京化工大学教授，我国知名化工材料科学家，享受国务院特殊津贴。20世纪50年代初跟随牛春明学习杨式老架，60年代到北京，跟随吴式太极拳名家刘晚仓，学习吴式太极拳及推手十多年，70至80年代跟随高占奎、朱怀元学习汪永泉传杨式老架。曾受到老一辈大师吴图南、杨禹廷、王培生、孙剑云、郝少如等人的指教。现任北京汪永泉太极拳研究会名誉副会长。

勿使前辈之遗珍失于我手

勿使国术之精神止于我身

侪辈共担此责

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