【辨真】八段锦如下地干活，要慢慢练

练八段锦有一个非常重要的原则，那就是慢慢练。师父把八段锦作为我的拉伸和热身的办法，有一个要求，那就是做八段锦时和打拳要求一致，身上的劲是均匀的，连绵不断的，从第一个动作开始到最后，劲都不能松。这个不能松，不是咬紧牙硬绷，而是身上裹着劲，全身微微潮热即可，不要求出汗，切记动作不能快，不能潦草地做。

慢慢地打八段锦说起来很简单，现实中大家能做到吗？我觉得未必。有一次去同学家玩，同学家院子种了一片地，同学的父亲正在地里干活，拔杂草，顺便间苗，把太密的苗拔掉一些，一干就是一上午，中间不曾休息。一根田垄，从头蹲到尾，几乎半个小时不起身。叔叔中午干完活，和我们一起吃饭，细嚼慢咽，一直也不说话，同学的妈妈是个急性子，骂他干什么都慢，下地干活不如别人快，吃饭也比别人慢。叔叔憨厚地笑，可能吃热了，他一脱衣服，我发现六十多岁的人肌肉非常致密，不是运动员那样的大块肌肉，都是细密的肌肉，有点像蟒蛇发力时的肌肉。叔叔端碗盛面条时，这个简单的动作，牵动了一大片肌肉，一看就是个整体动作。当年，我还不懂武术，我只知道这是协调之美，是平时慢性子的劳动养成的。十几年过去了，我问起同学，同学说他的父亲身体和当年一样，看不出来老，没有什么疾病，还是每天慢悠悠的。而邻居那些干活快的，身体都伤了，关节变形，类风湿。

现在回想起来，很多久坐办公室的人，蹲在地上系鞋带坚持不了五秒，就会额头冒汗心慌，可能是因为腰部赘肉太多憋的，但是很多瘦的人也不能蹲太久。再就是很多人耐心不足，开车经常发火，坐不住。这种干不了慢活的原因，我觉得是肾水包不住心火，一方面是腰腿锻炼不足，肾水干涸，另一方面，久坐把心火憋在上面。这样长期下去，心肾不交，循环出现了问题，免疫力自然会下降。

那么如果八段锦能慢慢地做，就会感受到拉伸的感觉，尤其是拉伸膀胱经，刺激肾气游走。慢慢地拉也不会吊起心火，而是缓缓地平复心气，肾水慢慢上行，心火和丹田小火蒸腾，水化为气沿脊柱上行，头部保持顶立，气遇冷，沿任脉下行，这样循环就重新畅通了。所以，慢慢地打八段锦有利于改善身体的循环状态。

很多事情做快了容易，做慢了很难；做快了是偷懒，做慢了是扎实；做快了是泄，做慢了是养；关键都在细节，都在过程。

勿使前辈之遗珍失于我手

勿使国术之精神止于我身

侪辈共担此责

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