【心得】陈耀庭：“养气”练法与“中定”练法

打太极拳有“养气”练法和“中定”练法之分。“养气”练法就是“养身”练法，是以养身为目的，打完浑身舒畅。重点在转换，转换时，丹田气悠扬婉转，十分轻柔，真有天朗气清、惠风和畅的感觉。“中定”练法，也是技击练法，每式终点都有落点，紧要气聚，就是气敛一下，也是技击中的发落点，熟练之后，不一定在每个拳式终点，在任何过程中、任何时候都可以成为落点，一敛就成整劲，就能发人。在打拳时，打每式终点作为落点，作为转换。

平时打拳应以“养气”为主，只有气养足了，才可敛气，“气以直养而无害”。如果老练定劲、敛气，对老年人不太合适，练多了，练过了，易伤身。练拳以行气为主，在中定时，产生的是冷断，需要劲断意不断，意气转换时则意断劲相连，劲不能断，所谓顶劲不能丢，如此才不会产生缝隙，不使对方有机可乘。

发在转换瞬间、将起未起之时，虚实转换一瞬间，虚时没有，实时也没有。

掤要撑臂，飘浮。捋在圆裆，要吸吞。挤要卷肱，似尿非尿。按在掌心，轻抚摸。採要领拔，指张。挒要下蹬开裆，横臂。肘在沉肩捶打。靠要松胯，平移。

练拉黄包车，起步瞬间，将起未起之间，在两步交替之中，一步将起，另一步未落，正是发力之时。

陈耀庭，北京化工大学教授，我国知名化工材料科学家，享受国务院特殊津贴。20世纪50年代初跟随牛春明学习杨式老架，60年代到北京，跟随吴式太极拳名家刘晚苍，学习吴式太极拳及推手十多年，70至80年代跟随高占奎、朱怀元学习汪永泉传杨式老架。曾受到老一辈大师吴图南、杨禹廷、王培生、孙剑云、郝少如等人的指教。现任北京汪永泉太极拳研究会名誉副会长。