谈太极拳的球体感

一、球体感是掤劲产生的源泉。

太极拳，掤劲拳。掤劲是太极拳的灵魂。太极拳的运动形式非圆即弧，即它的显著特征是弧线运动，是一个无形的，多变的、运动中的球体转动轨迹的一部分。

太极拳运动中要求的球体感的本质是膨胀，膨胀产生了太极拳特有的掤劲。太极拳的掤劲是运动中的掤劲，滚动中的掤劲，弧线中的掤劲，螺旋中的掤劲，缠绕中的掤劲。

只有一个多元转动中的球体的轨迹，才能具备所有的这些条件。因此、太极拳的掤劲是独有的，是其它门类的拳种所不具备的。因此，球体感是掤劲产生的源泉。

二、在太极拳运动中，人体应诸处有球体感。

在太极拳运动中，人体的各个部位无时无刻地在做相互协调的运动，这正是“一动无有不动”的含义。在运动中又要求中正、圆润、宽阔、博大、协调、对称。要做到这些，有一个要领，那就是周身要具备球体感。

这样说对初学者来说可能觉得有些含糊，我们可以具体一点：凡是身体表面具有开合、转动等功能的部位都应该有球体感——

上肢：腋下；大、小臂之间；手掌间；手背间；五指间（尤其是虎口）；两膊之间；两手之间。

躯干：两肩里合，含胸塌腰，尾闾内收可构成胸前的球体感；开胸，两肩向后，脊柱前弓可构成背后的球体感。

下肢：两腿间松胯圆裆应有球体感；大、小腿之间应有球体感；脚尖上翘里合与小腿间应有球体感。

除此之外还有许多更加细微之处的球体感，读者可在练习中自行体会。

三、球体感应具有的特征：

1、立身中正，圆润顺达，是太极拳习练者动作外形应具有的显著特征。许多人的拳架总是容易出现诸如夹肘、架肩、尖裆、僵直、棱角等等的毛病，总是看起来不那么舒服，就是因为肢体间缺少一种球体感，如果你在拳架的训练中具备了这种球体感，那么您的肢体运动便一定屈伸有度，舒展流畅，在别人的感观里就不会出现诸如前俯后扬、左歪右斜等等的毛病。

2、博大宽阔，动如车轮，是太极拳在运动中的又一特征。由于肢体运动中的球体感产生了一种充分膨胀，使你的肢体运行路线显得圆润、宽大，有磅礴之气。

3、不欠不贪、力撑八面，是指太极拳在力的运用上具有的显著特征。具备了球体感便可以使我的力限定在一个范围之内，掤、捋、挤、按；采、列、肘、靠，进、退、顾、盼、定便有了一个度。攻，不容易贪之、守，不容易欠之。可以达到力撑八面的效果。

4、攻防无迹，化打合一，则是指太极拳在实战运用中因具备了球体感而产生的独特效果。由于肢体具备了球体感，你的运行轨迹便一定是具备了6个方向的弧线运动，这种6个方向的弧线运动使得对方的大脑无法作出准确的判断来适应你，从而处于被动的状态。而且这种球体感，使你的化和打在同一个弧线中完成，更准确地说是沿着一个球体的外沿弧线完成了来和回，化和打，一气呵成，没有停顿，太极拳高手正是这样借对方的力来加重打击对方。这正是太极拳可以以弱胜强，四两拔千斤的奥妙所在。

5、多变性。太极拳中的球体感毕竟只是一种感觉，它的本质是膨胀。因此在行拳走架的过程当中，身体各部位的球体感是在不断地变化的。大小、方向、角度等等。你周身的太极拳球随时可托、可按、可挤、可收、可抱、可压、可搓、可辗等等。当然，这些要靠双手和身体的协调来完成。

6、互逆性。球体感的转换和变化还应该是有规律的。双手的上托变为下按时，球体感应从上方变为下方；双手从左捋变为右捋时，球体感应从左方变到右方；双手合抱时，有一个球体在中间，变双手外分时，中间一个大球变成了两边的两个小球；含胸时胸前有一个球，变开胸时，这个球从前边变到了后边。这些我们不妨称它为球体感的互逆性。

四、如何才能练出球体感来

五弓齐备。

太极拳如果要形成球体感,那么任何时候你的手臂不能完全伸直；你的腿也不能完全蹬直，你的胸脊也不能完全挺直，传统意义上的五张弓必须是永远存在的，即使是在发力的一瞬间，你的五弓的形态仍然不能发生形变，换言之，假如任何一张弓一旦发生了形变，这里的球体感也就不复存在了。太极拳的攻防技击中讲究沾粘点的变化，也就是说，太极拳的化、打、拿、摔等等技巧的运用常常是在滚动中完成的。滚动者，球也。上肢的球体感使你在任何时候都屈蓄有余，进退有度，收发自如；两腿间也只有在具备球体感的情况下，才能够松胯圆裆，虚实变化，重心稳固。

内撑外包。

比较明显的是两臂之间和两腿之间所形成的球体感。这只无形之中的球是实心的，在任何外力的作用下都是不可变形的，因此这只无形的球在你的双臂双手间，在你的双腿间跨下便有一种强烈的外撑力，越用力抱它，它的外撑力就越大；为了保持这个球体在你的怀中和胯下的存在，你就要用双臂和双腿来用力的合抱它。这就是所谓的内撑外包。它可以使你拳架看起来宽阔博大，中正圆润。

节节贯穿。

球体感的产生对身体各部位尤其是上、下肢有比较严格的要求。以上肢为例，两手之间的开合必然要带动两肘、两肩之间的开合。但要注意两手间的开合决不能用两肘、两肩的开合来催动和代替。也就是说手要先走，肘可随之（但要保持曲度），肩可伸展以策应（两腋下大臂与身体的夹角基本不作大的改变）。这时，你的腕关节、肘关节、肩关节是同时在做着旋转和伸展的运动，这就叫“节节贯穿”。不能大臂一抡，肘、手僵直，大臂伸直了，你的球体感也就消失了。节节贯穿”可以使你在转关换势时自然保持球体感的存在与转换，是产生和保持球体感的必要条件。

相吸相系。

相吸相系是指两手之间的协调关系。球体感的形成必须有两手之间的协同配合，特别是我们的球体感是处于运动中并且在不断的转化之中，两手的开合同步非常重要。不同的开合形式将形成不同的球体感。如果一个开合动作两手不能协调，左手到位了，右手尚未到位，或是一只手运动了，另一手在静止，那么这时的球体感就找不到了。两手协调才有球体感的存在，两手协调才可以打出诸如通背劲，对称劲、双分劲、双合劲等等劲别，反之，这些劲别也只有在具备了周身球体感的前题下才会具有高的质量。他们是相辅相成的。

周身协调。

太极拳形成球体感的最后一个因素也是最重要的因素，那就是要求周身的高度协调。太极拳理中有一句话叫“一动无有不动”，讲得就是协调。周身协调了，按照一定的要求，产生球体感的部位就可能多，周身欠协调，动作一变形，球体感就减少了或者没有了。周身协调是要靠大量的训练，日积月累才能得到的，而产生球体感则是周身协调的最终结果。

太极拳运动中具备了球体感是太极拳训练的高级阶段，尤其是身体的各个转动开合部位诸处成球是很不容易做到的。但这也是太极拳数百年来长盛不衰的魅力所在。太极拳爱好者对自己应该有一个明确的目标，这个目标除了强身健体之外，还有的就是不断地去探讨、掌握太极拳的真谛，去研究和继承祖先留给我们的宝贵文化遗产，在太极拳运动中具备球体感可以视为这种目标的具备化。

具备了球体感，那么您就具备了外形美、气势美、内在美，不仅好看，而且管用。但这有一个前提，必须以科学训练为前题，必须符合我们在文中提到的要求，必须符合太极拳理、拳法的要求。这是否一定要经历一个非常漫长的时日呢？不见得。有明师指点，自己又勤学苦练，多思多悟，有3-5年也就够了。只要目标明确，方法得当，敢于吃苦，肯动脑筋，每一个人都可以很快地达到太极拳的高级境界。