补钙食物

​[cp]问:  涨涨麻麻，请问下什么食物含钙量高又容易吸收，孩子个子不高，天天喝牛奶个子依然矮，焦虑。

答: 我前面回答过如何长高，你再翻翻，运动方面，跳绳是长高第一运动，五六岁孩子就可以练习跳绳了，从跳1个，5个，10个，100个这样慢慢练习。

食物上，个子不高可以去医院查查，如果没有病理因素，那就是脾肾两虚造成的。补脾，用积食按摩四式可以经常按摩按摩，促进消化。肾气不足，可以补充些黑芝麻黑米之类。我还有食疗补肾健脾茶，那个对肠胃不好肾气不足效果相当好。

至于含钙高的食物，大体上，牛奶，每100克含有钙物质104毫克。豆腐，每100克含有钙物质164毫克。燕麦，每100克含有钙物质186毫克。黄豆，每100克含有钙物质191毫克。海带，每100克含有钙物质294毫克。桃子，每100克含有钙物质435毫克。柿子，每100克含有钙物质662毫克。天然奶酪，每100克含有钙物质729毫克。

我喜欢用点天然奶酪和毛豆米包包子，味道好营养价值高。做法配料前面都有。#涨涨麻麻养生##涨涨麻麻育儿#[/cp]