戴氏心意拳的要求（三）

戴氏心意拳的要求（三）

（接上期）

    “九松”、“十要”是练内家拳之前，放松周身以进入修炼状态。

      九松是松身体的九大关节，身上其它部位当然也要放松的。

      十要呢，是要求下收臀或溜臀、裹裆、收腹、吸腹股沟、展胸、圆背、内吸肩胸窝、弛颈。　

      这就又要说到易经了，就一个“—”阳爻，其实里边有阴爻。因此，说松，就是在说紧。您说，这不是废话吗？那您已经是受西方影响很大的人了。静下心来，好好品味易经的道理，您会觉得，这句话没错。

      内家拳，尤其戴氏心意拳的身形十分讲究，一定要规范到心意拳的拳理拳法所要求的松柔身形，也就是心意拳所要求的体能。

     身上的九大关节松开后，身体的各个部位亦应配合，相适应放松。如松腰与溜臀、裹裆、收腹、圆背密切相联系，孤立的去松腰是困难的。

     在讲述放松臀部等十要部位，还是从下往上，一个部位一个部位论述松之拳法。　

     臀　

      臀部在心意拳中主身形中正。　戴氏心意拳歌中有“尾闾正中神贯顶”的歌诀。尾闾是脊椎的根部，尾骨部位，穴名曰长强穴。　

     身不正而尾间歪斜，影响身形中正；摆尾必定摇头，破坏了身形的正体中正。

     心意拳要求身形中正，臀部内收，方可汇聚下身气血，同时保持身体正直。臀部内收，呼吸自然深匀细沉，会阴部位自然内提，身体易于放松，呼吸自然安舒，直接影响松腰、圆背、拔脊、裹胯、缩裆等部位要求的修炼。翻臀则破坏全身的松柔关系。

　 臀部内收动作并不难，是摸得着看得见的部位，动则臀下溜，手扶有下溜感。