吃一次相当于吃8个西红柿，皮肤科主任：女人不妨多吃，皮肤嫩白淡斑

珊珊今年23岁，刚毕业一年，本该风华正茂的时候，脸上却长了很多的斑斑点点，肤色很暗沉，看着比一些27、28岁的女生还老，每天出门都要花很厚重的妆，不然就不好意思出门见人。但现在三伏天，脸上的妆经常会花掉，很容易视死，没有办法，珊珊就去市中心的三甲皮肤科看脸。医生说珊珊长了黄褐斑，只能通过内调的方式来改善。

珊珊很疑惑，黄褐斑不是中年妇女才会有的吗，为什么她年纪轻轻就长黄褐斑了？医生仔细询问她的日常，发现珊珊很喜欢吃外卖，经常一日三餐都是外卖，作息很不规律，经常熬夜通宵打游戏、加班工作，整个人的内分泌有些失调，经期非常不准。医生无奈的表示“这种不健康的生活方式，长斑是迟早的事情”

皮肤科主任：4种不健康的生活方式导致长斑的“真凶”，女性千万别再烦了，当心成黄脸婆

1、吃外卖

很多人都有吃外卖的习惯，一方面是没有时间煮，想着吃外卖方便；一方面是厨房小白，不会做饭。但商家做菜都是选用最劣质的油，而且为了食物美味，会放很多调味品，长期吃多了这种饭餐，不仅容易滋生色斑，还会危害身体健康。

2、熬夜

俗话说“熬夜毁所有”，可以说熬夜对人体的危害是巨大的，不仅容易导致内分泌失调，长色斑，加速长皱纹，还会降低身体抵抗力，损伤肝脏，引发一系列生理疾病。

3、久坐不运动

现代人的通病，能坐着站着，能躺着不坐着。这种习惯非常不好，当身体长时间不运动，会累积毒素，容易导致皮肤暗沉粗糙、滋生色斑，还会导致身体免疫力下降，经常生病

4、不防晒

紫外线可以说是皮肤克星之一，强烈的紫外线会刺激黑细胞活性，导致色斑沉着，出现黄褐斑或是加重黄褐斑情况，同时还容易加速皮肤的老化状态，出现长皱纹，脸部下垂，皮肤没有弹性问题

吃一次相当于吃8个西红柿，皮肤科主任：女人不妨多吃，皮肤嫩白淡斑

当女生脸上长斑点时，第一个反应就是做激光去除，方便又快捷，但这有一个很明显的bug，那就是风险很高，会破坏皮肤屏障，让皮肤变得敏感，容易容外界刺激，而且斑点还会反反复复，因为不是从根源上去除。其实，去除黄褐斑更建议的是内调，虽然见效慢，但能从根源上去除，也不会对皮肤有什么副作用，建议长斑，想要美白的女生家里备些硒烟酸C片，可以帮助击退黑色素，从而达到美白淡斑的 作用。

里面含有维生素C+烟酰胺+富硒酵母这3中成分，其中维生素C和烟酰胺是美白界的扛把子，能够抑制黑色素生成，分解淡化已经形成的色斑沉着，让皮肤变得白皙细腻，；而富硒酵母成分，能清除体内的自由基，从而延缓皮肤衰老，同时提高皮肤抵抗力，减少外界对皮肤的刺激。

要想皮肤白皙嫩滑，日常还要做好2件事

1、坚持早睡

有句话这样说“睡美容觉”，所谓的美容觉就是坚持早睡早起，这样能给身体充分的时间排毒，这样既能让皮肤变得更加白皙通透，还能提高身体免疫，减少生病次数。

2、饮食清淡

俗话说“病从口入”，日常不健康的饮食是导致皮肤暗沉、长斑点的元凶之一，因此，日常饮食要以清淡为主，少吃重油重盐、辛辣、腌制等食物，同时可以多吃富含维生素C的瓜果，例如草莓、猕猴桃、火龙果、西红柿等。