早起后，有2个短命习惯，2个长寿习惯，你占了几个？

早上起床，预示着新的一天刚刚开始。

所以，早上如何能够保持一个好的状态，来迎接新的一天，就显得尤为重要了。

早起后，有2个短命习惯，2个长寿习惯，你占了几个？

早起后，2个短命习惯：

一、醒后就运动

早起适度地进行锻炼是有好处的，不仅身体好，也可以脱离困倦。

但是，有一部分人早起后，会立即进行非常剧烈的运动。

比如说快跑、俯卧撑等。甚至上班来不及了就会一路小跑，最后气喘吁吁。

经过调查显示，早上起床后剧烈运动，会影响到交感神经过度兴奋，同时打乱自主神经节律，让人一整天都紧张焦虑，还容易出现心肌梗死等心脑血管疾病。

二、不吃早餐

经过一夜睡眠，肠道内食物早已消化完，如果不及时进食早餐，大脑处于饥饿状态。

很容易出现注意力不集中的现象，进而影响工作效率。

人体的健康长寿，靠人体生物钟的支配，不吃早餐打乱了生物钟的正常运转。

肌体所需营养不能得到及时的补充，生理机能就会减退，再加上不吃早餐带来的种种疾病对机体的影响，都在影响人的健康长寿。

早起后，2个长寿习惯

一、按时排便

这个好习惯一经养成，会让你终身受益。

还没这个习惯的人可以有意培养，比如多吃白菜、粗粮等高纤维食物；

早起后不管有没有便意，都要蹲一蹲厕所，久而久之，习惯就会养成。

二、一杯温开水

早上及时补充水分，可以补充经过一晚上的睡眠身体当中流失的水分。

并且可以促进排泄，防治便秘。

另外，早起一杯水还能够对血液进行稀释，加速血液循环，防止心脑血管疾病的发生。

想要健康更长寿，做好“三戒，三勤”

【三戒】

1、戒快吃

我们常说，吃饭要细嚼慢咽，其实是有一定道理的。

一个人，如果吃饭速度过快，食物便会得不到充分的咀嚼；

这样不仅会给肠胃带来负担，还会伤害到消化道黏膜。

另外，咀嚼的好处在于，咀嚼的次数越多，分泌的唾液也越多，而唾液含有溶菌酶，具有杀菌的作用，对胃黏膜的保护作用也就越大。

2、戒久坐

久坐伤脑：久坐会使血流减慢，造成大脑供血不足。表现为头晕，反应迟钝等；

久坐伤胃：久坐会影响肠胃的蠕动，降低肠胃的消化吸收能力。表现为消化不良，便秘等；

久坐伤肉：久坐会导致气血不畅，会常常感觉腰酸背痛。表现为肌肉麻木，僵硬，疲倦乏力等。

因此，为了健康的身体，尽量减少久坐；偶尔站起身走动一下也是好的。

3、戒熬夜

熬夜这个事情，已经是老生常谈了。

人在睡眠中，五脏六腑才得以修整。

如果经常熬夜，尤其是每天都在23点以后睡觉，心脏病、抑郁症、血管疾病等等，会很容易找上门，危害身心健康。

【三勤】

1、勤喝茶

喝茶不仅是传统文化的传承，也是养生的需求。

适合女人喝的茶：长白山刺玫

刺玫，是一种野生的小玫瑰花，性温，具有疏肝理气、活血化瘀的作用，可调理血气、促进血液轮回，能够温养人的心肝血脉，舒发体内郁气，起到镇静、安抚、抗抑郁的作用，对缓和情绪有帮助。

适合男人喝的茶：不老莓茶

不老莓又叫黑果花楸，是典型的黑色食物。中医讲，五色对五脏，黑色正对应肾脏，将不老莓制成不老莓茶泡水喝，可以起到不错的养护肾脏的作用。

而且，不老莓的抗氧化作用很强。其含有的花色苷、总黄酮、多糖等物质，均高于蓝莓。经常饮用，可以起到抗衰老的作用，对减缓肾脏老化也有帮助。

2、勤运动

动则不衰，用则不退。

经常运动，有助于提升免疫力，增强抗病能力。

步行，是最简单、最易学、最适宜大众增强身体素质的锻炼方法。

有研究发现，中等强度的步行，跟跑步一样，能降低高血压、高血脂、糖尿病、骨质疏松、老年痴呆甚至癌症的风险。

所以，经常运动，哪怕只是走一走，对健康，也十分有益。

3、勤欢笑

人在欢笑的时候，机体的免疫力，会自然提高；

另外，笑也能宣肺，帮助身体呼出浊气，吸进更多的氧气，保护肺脏健康。

如果一个人总是郁郁寡欢，那么体内的毒素也会增多，免疫力也随之下降，这个人便会经常生病。

所以，保持乐观的心态，多欢笑，是长寿的一个好方法。

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