武当道家五龙盘体睡功

作者:武当钟云龙

整理者:梵道子

功法口诀云：“东首而寝，侧身而卧，如龙之蟠，如犬之曲，一手曲肱枕头，一手直摩腹脐，一只脚伸，一只脚缩，未睡心，先睡目，致虚极，守静笃，神气自然归根，呼吸自然含育，不调息而息自调，不伏气而气自伏。”这种方法在道教内丹家修炼去睡魔中占有极为重要的地位。所谓“五龙”并不是指五条龙，而是指我们的两手、两腿与躯干，睡觉的时候这五个部位都要盘曲如龙，所以称五龙盘体。

练习五龙盘体功的方法很简单，动作大体上跟我们平时的睡觉一样，只需要调整一下姿势就可以了：首先，床最好是东西走向的，头朝东，侧身躺下，面向左或向右都可以，古人说左青龙右白虎，左侧卧式叫龙眠，右侧卧式叫虎卧，都是练功的好姿势，当然还有“侧龙卧虎仰摊尸”之说，但古人练此功时一般以朝右为多。所用的枕头高低要适中，一般以自己的拳头高度为准，要松软舒适。然后，眼睛自然地闭上，口唇同时闭合，用自己的舌头顶住上颚，右手胳膊外展，肘部弯曲，掌面向上放在枕头上，手指自然微屈，左手胳膊向腹部弯曲，手掌捂住肚脐部，掌心劳宫穴正对肚脐眼。下半身右腿伸直，保持自然弯曲，以放松舒适为佳，左腿屈膝约45度，两脚脚趾微向内扣(用意不用力)，含胸，身体向内自然蜷曲，形如弓状即可。轻轻闭目，自然呼吸，全身放松，排除杂念。要注意调理气息，意念在于“听息”，注意息息归根。“根”即气穴，深长匀细缓，如春蚕吐丝，细细无声，使心意合于气息，意念、气息、身形三者合为一体，自然过渡到忘记呼吸，乃至只吸不呼或只呼不吸，任其自动变化，功深时会进入胎息。“达到身心两忘，形神俱妙而至入定”。本就是养阴、养血、养心、养神，休养生息之妙法，睡前再配合“五龙盘体”之神功，两者的精妙功效自然融合，养阴育阳、护身调神的功效无出其二！