腰椎间盘突出的锻炼康复原理

腰椎间盘突出的康复，功能锻炼是其中的一个手段。

下面我们来谈一谈如何运用功能锻炼来康复腰椎间盘突出：

一、锻炼的本质是恢复横面或竖面的力学平衡

腰椎间盘突出源于力学失衡，也愈于力学平衡。详见：《众多名家对腰椎间盘突出症的共识：源于力学失衡，愈于力学修复！》

所有的腰突症患者，均存在横面的力学失衡或竖面的力学失衡

1、横面的力学失衡有：脊柱侧弯、高低肩、高低胯（骨盘倾斜）、长短腿；

2、竖面的力学失衡有：曲度变直（腰臀之间平直）、骨盘前倾（过于翘臀）；

3、身体发生旋钮失衡：高低背（背部的某一侧比另一侧高）

在上述三种类型中，通常CT或磁核检查，只能看到的是竖面的力学失衡；

二、反向运动是修复的关键

举例说明，通常乒乓球练习拉球时姿势不当，会产生肩部的疼痛，这时候我们怎么康复？很简单，平时你怎么练习拉球的，沿着同一轨迹用相同的力量做反向的动作，即可很快达到修复的目的。

对于腰突症来说：

如果患者有“腰椎曲度变直”，那么反向的运动有：小燕飞、猫式、高位爬行等；

如果患者有“骨盘前倾”，那么反向的运动有：抱膝滚床、低位爬行等；

如果患者有“腰椎左侧弯”，那么反向运动有：锻炼腰椎左侧肌肉、向左侧弯腰、右手引体拉伸等；

如果患者有“腰椎右侧弯”，那么反向运动有：锻炼腰椎右侧肌肉、向右侧弯腰、左手引体拉伸等；

......

由此可见，功能锻炼是一把双刃剑，选择对了，才能发挥作用，选择错了，无疑会雪上加霜！

三、影响人体力学失衡有四个支架，它们均互相影响和制约

影响人体力学结构的有四个支架，包括肩胸、腰部、骨盘、腿脚。它们维持着我们人体的力学平衡，让我们可以正常的运动和维持身体的转侧自如。

举例说，某腰突症患者有腿部症状（如腿痛、胀、软、麻等），则此患者会出现长短腿的现象，也就是骨盘（两侧的腰胯）的高低是不平衡的，也就是两边不在一条水平线上，此时的气血包括阳气，在流向其中一侧时就会受阻（等于水往低处流的原理）

如上图所示，患者的左腿短了，我们观察骨盆，就会显示左高右低，根据水往低处流的原理，此时气血和人体的阳气就能顺利往右腿流动，而左边的流动就会受卡阻。——那么结果就会导致左腿产生症状。

这时候，我们对左腿拉一拉筋，让两侧的腿的长短尽量恢复平衡，患者就会马上感觉症状会消减。

但是好景不长，这样舒服的状态并没能维持多久，原因是影响两腿失衡的，并不仅仅是腿部，其他如骨盆、腰部、后背的肩胸，这四个力学支架，只要有一个出了问题，都有可能影响到腿部的失衡。

也就是说，只要人体在上面四个力学支架中任何一方出现了症状，那么问题可能并不在这个支架上，在其他的3个支架上都可能发生了问题。

所以，我们要把关键的失衡部位找出来。对其进行修复、锻炼，那么问题就能解决。

（备注：功能锻炼仅仅是康复项目的其中一种手段，并非全部。）