每天一组健身gif图 | 2021.06.01
背训练
3-4组×10-12次
（左+右=1次）
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臀、腿、肩训练
3-4组×10-12次
（左+右=1次）
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胸、腰、心肺训练
3-4组×10-12次
（左+右=1次）
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臀、腿、心肺训练
3-4组×10-12次
（左+右=1次）
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臀训练
3-4组×10-12次
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背训练
3-4组×10-12次
（左+右=1次）
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臀、腿、肩训练
3-4组×10-12次
（左+右=1次）
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胸、腰、心肺训练
3-4组×10-12次
（左+右=1次）
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臀、腿、心肺训练
3-4组×10-12次
（左+右=1次）
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臀训练
3-4组×10-12次
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