养肝其实很简单,找对方法很重要,做好这三件事,肝脏或许更健康

导语:气候干燥易生肝火是众所周知的。特别是季节变换,昼夜温差大,是需要注意身体健康的时候。如果不留神,就会让肝脏健康受损,特别是一些肝功能欠佳的人。

古书上有肝之重言:“血藏于肝,协周行之,居将军之位。”在《黄帝内经》中,有这样一句话:“肝主疏泄,调节全身的活力,使之通畅而不滞,散而不郁。”也有储存血液、调节血量的作用。身为人体最大的排毒器官,如果肝脏出现问题,身体就会迅速衰弱,更难治愈。

一、早上起床后的这三个行为,可能比喝酒还伤肝,要尽量避免

1、不吃早饭

无论是在营养方面,还是在保护人体器官方面,许多人都没有养成吃早餐的习惯。早饭能供应一天的能量来源,饮食规律适量地为身体补充营养。没有吃早餐,肝脏就会出问题。造成胃酸升高,肝功能下降,随之而来的是一系列的肝脏问题。

2、空腹服药

服药时一定要非常小心,一些药物进入身体会产生影响。空腹服药是不合理的,尤其早上起床,会使肝脏受到严重损害。肝脏作为人类的过滤器官,90%的有害物质要被药物分解后排出体外。与饮酒相比,空腹服药更为严重,一定要遵照医嘱正确使用药物,不仅使药效更好地发挥,同时也能避免肝损伤。

3、早起吸烟

这段时间吸烟很多人都感觉很舒服,但香烟中的有害物质进入人体后,会阻碍血液正常流动。由于此时人体器官处于脆弱期,经过一晚的修复,血液粘稠度明显增加,运行速度缓慢。肝的血不能及时补充,造成肝脏发生问题,为了健康必须远离这个坏习惯。尽管说肝脏比较安静,但当它受伤的时候,还是会有一些抗议的迹象。

二、早起若有5个征兆,就是肝脏在向你求救,要引起重视

1、醒得特别早

通常在3-5点,有的人就“醒了”,虽然还很困,但已经无法继续入睡。说明是肝有问题。一般情况下,夜间是肝脏“工作”的时间,进入睡眠的时候肝脏器官会进行解毒,如果清晨醒来,会影响身体的修复和排毒,导致肝脏功能的损害。

2、全身乏力

假使正常休息还是感觉没有睡够,全身乏力,多睡后仍未得到缓解,则可能是肝脏出现异常。因肝损伤,营养不能正常提供到其他器官,造成身体功能异常,从而出现全身乏力、昏昏欲睡等症状。

3、口臭

早晨起来如果发现口腔有异味口臭,极有可能是肝火所致。肝功能失调会导致排毒功能减弱,肝郁不能分解,然后经咽喉排出体外有臭味的气体,即我们常说的口臭。

4、尿发黄

肝脏在晚上十一点以后开始工作,经过一个晚上的代谢,尿中就会有残留的毒素。正常的人小便颜色淡微黄色,但肝脏受损时,身体不能完成正常的排毒代谢,毒素堆积使尿液看上去像浓茶,还有气泡出现,这是体内尿酸过量的表现。

5、头发脱落

早晨起床后,枕头掉头特别多,洗头梳头时抓一大把头发,是肝脏不好的表现。毛发问题在头发上表现得尤其明显。例如:头发油腻,发质差,白头发多等,而头发又容易分叉,这是肝气郁结,胆汁分泌不足所致。

三、养肝其实很简单,找对方法很重要,做好这2件事,肝脏或许更健康

1、坚持运动

多参加体育锻炼,能使身体更强壮,提高免疫力。也可以减少脂肪肝的形成,促进人体的血液循环。肝是排毒器官,人的肝脏不好,通过运动还可以帮助人体排除毒素。有很多种运动方式可以选择,比如跑步,游泳,瑜伽等等。若肝损伤较严重,可选择简单步行。

2、不能熬夜

夜晚是肝脏修复排毒最好的时间,此时进入深度睡眠。晚睡对身体伤害最大,而且晚睡还容易带来一系列的伤害。如果在最佳的时间内不睡觉,器官修复会增加肝脏负担,造成不可估量的伤害。因第二天工作影响,精神萎靡。

结语:起床后这3个行为不能做,可能比喝酒还伤肝,依然有人在明知故犯。如果你经常做以上三个行为,也许你的肝已经受到了一定损伤,在改正这三个行为的同时,养肝也是必不可少的一步。养肝请经常做这三件事,做好了,肝脏也就更健康了。

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