癌症和糖尿病都怕这个小动作！关键就看谁做得多……

俗话说，“笑一笑，十年少”。笑是件非常有益身心的行为，不但能消除烦恼，还能促进身体健康。它甚至还被称为“最好的防癌”方法，止痛、清肺、改善血糖，用一个笑容就能“解决”！那么，你是个爱笑的人吗？

笑的好处

可能胜过任何防癌食物！

谈到癌症，人们往往关注于一些确切的医疗手段，却忽略了情绪变化对于健康与寿命的影响！有一句话你一定也听过，叫：“你生气，癌细胞就高兴！”所以，心态好、饮食平衡、生活习惯健康，整个机体状态就能保持平衡，这些潜在的肿瘤就不容易发展起来。反之，要是你经常闷闷不乐，就会让各种疾病找到可乘之机！

一张笑脸能为你带来六大好处！

笑能让你远离癌症

笑容虽然不能治疗癌症可能不现实，但很多基础研究提示，如果患者心理状态比较好，能够保持乐观、笑口常开，整个免疫系统会得到改善，对肿瘤的治疗效果、预后及康复都有好处，正所谓：笑口常开，“无心病则无身病”。

笑能改善血糖水平

某研究表明，笑所产生的积极乐观的心理因素，有助改善2型糖尿病和代谢综合征，积极乐观的人糖化血红蛋白也有降低倾向。

笑是没有副作用的止痛剂

当你笑时，笑容能提高脑内内啡肽（一种让人产生愉悦的物质）的释放，它能缓和体内各种疼痛，因此一些罹患风湿、关节炎的人，能因经常发笑而减轻病情。

笑能帮助免疫恢复

大笑给免疫系统的恢复和巩固创造了良好的环境。研究发现，笑可以降低人体的炎症水平并提高K淋巴细胞（免疫细胞的一种）的活性，有助调节机体免疫系统功能。

笑有利于清肺

实验证明，笑声对患有慢性呼吸系统疾病的人甚有帮助，例如：慢性支气管炎、肺气肿等。在外国，有些治疗师在治疗气管疾病时常会引病人发笑，以清一清肺部，加强治疗效果。

笑能强化心脏

美国脑神经医师鲁宾斯坦也说：“一分钟的开怀大笑，等于四十五分钟的放松运动。”所以，有意识的练习大笑、主动的大笑，做一个幽默的人，谈笑风生，患有血管和心脏病的机会也较低。

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笑真的是一种运动！

★ 大笑其实是一项有氧运动，大笑一百次的效果相当于骑了15分钟的自行车。在笑的过程中，你的面部、颈部、胸部、背部、腹部、肩部、以及四肢的肌肉、关节、韧带都相当于得到了一次有益的活动。

★ 大笑还可以使你的内脏器官发生震动，起到按摩的作用，加快肺部的进气、呼气和肌肉的放松与收缩，从而吸入更多的氧气，呼出更多的二氧化碳。

★ 笑还能加快心脏的跳动，为大脑输入更多的血液为其供氧。所以你瞧，笑是多么好的一项体育锻炼呀！

特别提示：

大笑并没有坏处，但需要注意的是：文中所说的大笑是指情绪过度激动，老年人在日常生活中能“笑口常开”是非常有必要的，只是千万注意适度。

因为老年人由于下颌关节不稳，关节韧带松弛，肌张力降低，在做出大笑、打哈欠等张口过度的动作时，很容易造成下颌关节脱位，因此“笑掉下巴”真不是一句玩笑话。

微笑也能让人快乐！

笑的好处在于不仅能够锻炼身体，更能有益心理健康。笑是情绪的一种外在表现，而情绪与身心健康密切相关。从这个角度看，即使在不快乐时，微笑也能够带来喜悦，有助于提升情绪。

心理学中的情绪理论就认为，人不只因快乐而微笑，反过来，还能因微笑而变得快乐。笑容表达出的心情愉快和一些满足感，对心理状态有着正面的影响，可以在潜移默化中改善不良情绪。医学上甚至还有大笑治疗法就是基于这个原理，通过控制呼吸，并配合大笑来促进人的身体恢复健康。

即使是假笑

对健康也有好处！

有研究发现：无论真笑假笑，只要投入去笑，都对身心有益。真笑时，大脑的愉快中枢会兴奋；而努力假笑时，这个动作也会刺激大脑中与愉快感觉有关的相关区域。

特别提示：

笑一笑不仅能十年少，当你感到失落、郁闷、难过的时候，不妨对着镜子，咧嘴提起嘴角，同时下拉眉毛，眯起眼睛，尽量做出一个笑的动作，试着感受笑容带给你的力量吧~