感觉到有很多不如意，原来是脱离了现实世界，陷入了这种状态

文/和雨似@和雨似

对于同一件事，不同的人想法可能不一样，当然影响也可能不一样。有人想法很乐观，有人想法很悲观。对某件事具有惯性的想法，就是心智模式，即我们组织和加工世界的方式。

比如，一家三口，住在狭小的出租屋，夫妻两人摆摊卖早点，供孩子上学读书。

有些人看到会说，他们夫妻两个很爱孩子，起早贪黑的摆摊，辛苦但幸福。

有些人看到会说，他们三个人挤在这么小的空间里，还穿着地摊货，肯定没读过多少书，只能做这些没得技术含量的活。

你看，有的人想到的是正能量，有的人想到的是负能量，心智模式的不同一下就分辨出来了。这就是我们对事物的看法以及加工处理的方式。

因为知识结构、成长模式、生活背景的不同，我们看待事物的角度也会不同，重要的是你怎么看待这件事情。

心智模式分为消极的防御型心智和积极的成长型心智。（成长型心智模式下篇再说）

其中，防御型心智模式是这样形成的：在亲密关系中没有获得安全感，一直逃避，不断地追逐外在的安全感，渴望表扬和赞同，并一直设法回避困难和伤害。所以一直止步不前，不但没有提升自我，反而一直借助外在获得安全感，最终形成恶性循环。

我们先来看看防御型思维模式里的三个典型表现。

第一个叫'僵固型思维'

这种思维模式的人往往活在别人的评价中，执着于维护'我很强'的自我形象。这是一种非常脆弱的高自尊表现。

僵固型思维的人认为人的能力是固定不变的，因此不自觉地就会证明自己很聪明。但是我们应该清楚，人是会发展的，不会永远静止不变。

问个这方面的问题：那些从小被夸聪明的孩子后来怎么样了？

当孩子被夸聪明，就容易被暗示：因为本来聪明就成功了，而这种聪明是天生的。所以说天生的很重要，他们自然就会努力维护天生聪明的形象，后天的努力反而变得不重要。

反正，天生的无法改变，孩子会把注意力从挑战任务本身，转移到对自我的关注上来。

而说孩子'努力'则暗示着：人的能力并不是固定的，我们可以通过后天的努力不断改变。

所以，孩子就不会去证明自己，自然可以专注努力本身。

那些聪明的孩子可能'就此停止'。

在斯坦福大学心理学教授卡罗尔·德韦克所著的《看见成长的自己》一书中，拥有僵固型思维模式的人被称为'聪明兔'。他们永远处在一个'证明自己'而不是'发展自己'的心态中。

想要'更进一步'，就不要太执着于自我。当我们承认自己的不完美，坦然面对所有的评价，与真实世界互动，便能自我发展。

第二个叫'应该思维'

善于扭曲真实世界来臣服于自己脑中的规则，当现实有违自我意愿时就会产生愤怒、怨恨等极其消极的情绪。

生活中最常见的就是这种：'某某某应该怎么怎么样……'，这就是'应该思维'，有对他人的，有对自己的。

简单来说，就是我们自己总是按照社会规则、他人的期待或者文化习俗，去行动。

孩子应该是那种懂事、聪明、听话的好孩子，不是这样就很生气；如果别人觉得那样做是对的，那我就应该那样做。

但是这个宇宙根本不理会你的喜怒哀乐，你觉得'应该'的并不是真的'应该'。世上本来就有很多不公平，人生十之八九都是不如意的。

所以，愿望与现实之间总会有不一致的时候，应该自我与现实自我可能也会有差距。

一旦我们用'应该'思维限定自己，真实的自己就被禁锢了。所以，没有'应该怎样'，我们更要看重的是'我想要什么''我想要怎样'。

当现实与我们的期望不符合时，我们要理解这是人生的常态，有勇气面对真实的自己，重新调整，再次投入到积极的生活中去。哪怕自己的想法或感受与别人的不一致。

第三个叫'绝对化思维'

日常生活中我们自己认为无能为力的事情很多。在遇到一些我们原来很痛苦，而且解决不了的事情时，常常觉得'再做什么都没用'，所以就什么都不做。

其实不是事情不能解决，而是我们自己认为不能解决。这种情况叫习得性无助。

因为我们不愿意接纳人生中经历的许许多多失去和痛苦，对痛苦进行了抽象的加工导致我们深陷进去，在绝对化悲观里面备受折磨。对挫折的绝对化就是绝对化思维的本质。

拥有这种思维的人喜欢把自己放在受害者的角度，认为所有不好的事情都是某个特定的人造成的。其实用画地为牢形容更为贴切。

绝对化思维有三种抽象方式：

1）、永久化：现在是低谷，一辈子都会是低谷，我这一生完蛋了。

2）、普遍化：遇到了一个渣男，那么这个世界上所有男人都是渣男，都不可靠。

3）、人格化：遇到解决不了的事，一定是我自己的问题，我很没用，我不行。

其实，人生在世，总要经历很多失去或失败，这些构成了我们的生活，如果不试着接纳，只会让我们陷入无休止的'防御'，在防御心智模式下备受折磨。

应对防御型心智模式的办法

总结一下，第一种'僵固型思维'：特别在意别人的看法，讨好型的人格。凡事都要看别人的反应来决定自己的行为。

第二种'应该思维'：总觉得这个世界应该按照自己的规则来运行，这个人应该对我怎么样，这件事应该这么做才是对的。

第三种'绝对化思维'：典型的悲观主义，遇事首先往最坏了想，可能现实并没有那么严重，就已经被自己的想象力给击垮。

你发现没有？这三种思维模式可以同时出现，一个讨好型人格的人喜欢看别人的反应行动，心里想着我应该做好别人才认同我，如果没有做好就说明我不行，做什么都没用。

这也说明防御型心智模式是用抽象的思维方式阻止我们跟现实世界互动，让我们逐渐不再与世界互动。所以这种心智模式像一个有限游戏。

而我们的人生更像是一个无限游戏，错误和挫折并不是game over，只是游戏的一部分，并且这个游戏一直会继续下去。

我们需要做的，就是从错误和挫折中获取经验，给自己加满血，重新出发。

结语

防御型思维很容易让人蜷缩在自己思维和行动的小圈子里。

想想你最近遇到的挫折、沮丧或者不好的事情，有没有上面三种思维的影子呢？

事情并不都是非黑即白，一次没成功，就怪自己不好，真的是不应该。

愿你我都有突破和自我表达的勇气，成为了不起的自己。

@和雨似

阅读，思考，感悟。分享有温度的书，更关注自我成长，偶尔也会上天入地。