名老中医的便宜养生方

很多名老中医年过花甲依然精神矍铄、面色红润，身体没有一点儿病痛。小编采访时，他们总说，我们没有秘诀，其实，他们真正的秘诀是这些养生方！

    养血管：19片山楂煮水

用19片山楂煮水，约煮一大杯水，当茶喝，最好是饭后喝。

“山楂可以降血压，可以软化血管，从几年前开始，我就坚持这个生活习惯。老年人如果有高血压、血管硬化一类的慢性病，可以每天喝一杯山楂水，没有病的，喝山楂水可以预防。”刘炳权说。

每天吃一个番薯，其所含粗纤维可通便，番薯像香蕉大小即可，最好是晚饭后吃，早上起床一定会大便通畅。

    排毒方：三花保健茶

为了保持每天排便通畅，每天要喝1400~1500ml左右的水，“每天早晨起床后喝400~500ml左右的温开水，上午和下午分别喝400ml'三花保健茶’，晚上再喝100~200ml温开水。”

“三花保健茶”是李乾构自己配制的，主要有玫瑰花1克、杭菊花2克、三七花3克、龙井茶4克，用开水泡开后，少量多次饮用。李乾构说，这款茶清肝降压、活血降脂、舒肝解郁、利尿醒神，特别适合老年人服用。

“平时也可喝点热粥、泡泡脚，通过汗毛孔出汗来个大清洗，及时把人体代谢的废物、毒素、垃圾等有害物质'驱逐出境’，身体倍儿棒。”

    防心血管病：早晚都服三七粉

三七粉，每天早晚吞服一次，每次3克。还吃枸杞，来滋养肝肾。年纪大了一般都会有心脑血管疾病，吃这些对心脑血管比较好。

    颈椎病：深藏不露的养生操

两脚分开同肩宽，两只手像小鸟挥舞翅膀一样开始抖。

两只手同时向前抖抖、向左抖抖、向右抖抖，分别抖100次。这样可以让全身肌肉放松，不限场地，只要疲劳了就能抖。

“这个操很简单，对一些长期坐办公室的白领也很有好处。一般在电脑前久坐两个小时，就可以站起来'抖抖’了，对颈椎、腰椎都有好处。

    进补养颜：一周两次花花蛋

红糖、红枣、枸杞被称为女人“三宝”，很多女性都以为常吃“三宝”可补血养身。但它的功效其实并非那么神奇，对阴虚的女性来说更是弊大过利。

“从进补的效果看，莲子红豆百合羹比燕窝、虫草还好。”莲子红豆百合羹是用泡过一晚的红豆、浸泡两小时的莲子加上百合、麦仁、少许陈皮，像煮稀饭一样，用高压锅焖十分钟煮熟。

    防三高：普洱茶+牛奶

普洱茶是一种很好的保健茶，因为普洱茶一方面能帮助消化，另外还可以促进糖代谢和血脂代谢，可以帮助预防“三高”，清除体内废物。

但是长期喝茶容易带来一个问题，会导致体内一部分钙流失，所以，常喝茶的人可以跟牛奶或酸奶搭配着喝。

    防牙周病：常叩牙齿

上下两排牙齿有节奏地碰撞，略闻声响，连续数十下，既可以活动面部肌肉，又可以保护牙齿；可改善牙龈内血液循环，提高牙周组织抵抗力，坚持下来能有效防止牙周病。