165斤的外国女孩,半年时间暴瘦40斤,她是怎么做到的? 2024-06-13 02:18:24 减肥期间,如果你能学习减肥过来人的一些减肥技巧,避开一些减肥误区,可以让你更科学的瘦下来,减少反弹的几率。今天笔者要说的是一个外国女孩的减肥经验,她花了半年时间体重暴瘦40斤,从165斤瘦到了125斤。这个国外女孩说,瘦下来后的她,生活也发生了翻天覆地的变化。不再担心买不到衣服了,身体负担减轻了,体能活力提高了,人开始变得自信起来。如果你也有一颗变瘦的决心,有行动起来的信念,那么请跟着她的减肥方法学起来吧。如果你也能坚持3个月时间,相信你的身材也会发生不小的变化。第一个减肥方法、远离垃圾饮食这是肥胖的人需要做的关键一步,如果你无法远离各种垃圾饮食,那么瘦下来几乎是不可能的。很多煎炸类跟甜食的热量都是非常高的,是被你低估了。你以为你吃进去的食物热量并没有多少,而事实上,一块蛋糕的热量需要你跑步1小时才能消耗掉,一个汉堡需要你跑步1.5小时才能消耗掉。你需要远离生活中的炸鸡、汉堡、奶茶、巧克力、蛋糕、饼干等食物,平时拒绝外卖,坚持自己做饭,以天然蔬菜为主,减少食物的加工,主食可以粗细粮结合,补充优质蛋白,才能真正的控制卡路里摄入。第二个减肥方法、督促自己动起来不要总是坐着不动,运动健身提高身体的卡路里消耗是很有必要的。过量的脂肪会压迫器官,加重身体运转负担,伤害自身健康。而健身锻炼可以强化免疫力,提高体能素质,帮你减掉身上多余赘肉。很多人觉得运动很难坚持下来,可能是你一开始的健身训练计划定制得太高了。刚开健身训练的你,应该从低强度的运动入手,比如每天坚持健走1小时,或者踩单车1小时,或者是进行跳舞40分钟,让身体找到运动的状态,体验运动的乐趣,而不是让你厌恶健身。找到适合自己的运动项目,坚持一段时间可以提高心肺功能,当你的运动能力提高后,再提高运动强度,更换其他燃脂效率更高的运动,比如跳绳、开合跳或者是球类运动,才能提高燃脂效率。第三个减肥方法、加入适量的力量训练很多减肥人士不会进行力量训练,认为力量训练是增肌才需要做的训练。如果你也这么认为那就错了。长期进行有氧运动的过程中,随着脂肪的分解,我们身体肌肉也会有所流失。肌肉流失会导致身体代谢水平下降,减肥效率就会越来越差。我们需要加入适当的力量训练可以预防肌肉流失,提高自身肌肉量,才能让你身体代谢水平保持旺盛状态,提高燃脂塑形效率,雕刻好看的身材曲线。新手可以从深蹲、俯卧撑、弓步蹲这3个复合动作进行训练,每个动作进行15-20个,重复5-6组,隔天训练一次,可以起到不错的训练效果。 赞 (0) 相关推荐 健身减脂减肥,一周计划如何安排? 减肥减脂,是现在很多人都在做的事情,我们总能听到身边的朋友说"我最近在减肥"."我要减脂"之类的话. 虽然不知道这其中有多少人是真的在做这件事,但是一说起来 ... 任贤齐白胖50斤后又暴瘦34斤,邓超2个月暴瘦40斤| 明星凭什么就能想瘦就瘦 ▲ 图片来自网络 今天北京又开始大风降温了,天气一冷人就懒得动,懒得动「脂肪」就会自动找上门. 于是便听到了同事这样的感慨: 我要是能跟任贤齐一样想胖就胖,想瘦就瘦,那该多好啊!!! 可不是嘛,任贤齐 ... 章泽天近照曝光,韩寒暴瘦40斤:那些经常运动的人,究竟赢在哪? 运动塑造心态,心态决定命运. 作者:洞见·木木 列夫・托尔斯泰曾说过:"人的生命,就是运动." 想要提升人生质量,活得更好,运动是绝佳选择之一. 运动可以改变我们的外在,影响我们的 ... 韩红暴瘦40斤后现身机场,和员工穿同款上衣,始终坚持做公益 5月27日,有媒体曝光了明星韩红的近照,她和身边的助理工作人员现身机场.这也是韩红自曝瘦了40斤以后首次现身机场. 从图片上来看,韩红与工作人员都身穿黑色蓝边的公益制服,还戴着口罩.帽子,然后一副墨镜 ... 七一晚会:南陈北李破防了,韩红暴瘦40斤高歌,中国式浪漫太动人 有多少人和我一样,在这场央视文艺演出<伟大征程>七一晚会里,深深读懂了中国式的浪漫. 当凉山彝族的娃娃们开口唱出<唱支山歌给党听>,当100面大鼓在鸟巢上空飞舞,当五星烟花配合 ... 从癌症四期暴瘦40斤,到战胜八公分肿瘤,我到底经历了什么? " 癌症教会我: 这一秒坚持, 下一秒希望! " 癌症,以前总是从别人口中听说,从没想过会发生在自己身上.我常常为自己的敬业自豪,却不知因此错过了早期发现的机会:我曾经以为自已够幸 ... 青春期男孩暴瘦 40 斤,医生查体却发现多处妊娠纹? 本文作者:陆可馨 「看啥呢这么认真?」 中午,我正在食堂一边吃饭一边看视频,师妹突然凑过来把我吓了一跳. 「最近很火的一个纪录片,叫<猫>,超可爱.」我摘掉一个耳机,「早上沈主任门诊怎么样 ... 14岁男孩暴瘦40斤,多处妊娠纹?(汉塞巴尔通体猫抓病) 青春期男孩暴瘦 40 斤,医生查体却发现多处妊娠纹? 「看啥呢这么认真?」 中午,我正在食堂一边吃饭一边看视频,师妹突然凑过来把我吓了一跳. 「最近很火的一个纪录片,叫<猫>,超可爱.」我 ... 长沙16岁男孩一周暴瘦40斤,昏迷送医途中被下病危!医生提醒:这个饮食习惯会害了孩子 几天前,长沙一名16岁男孩在家中突然出现昏迷.意识不清的情况,男孩的姐姐立即拨打120急救电话,医务人员将男孩接回医院的途中就下了病危通知书,到达医院后,经系列检查,男孩确诊为糖尿病酮症酸中毒,病情十 ... 韩国减肥法|暴瘦40斤!!三个月了没反弹 亲测韩国最火减肥法|瘦40斤的食谱和经验 哈喽-油果又来分享干货了!冬天想瘦但是不爱动的宝宝必看!一个月的减肥食谱,很多韩国小姐姐都吃这个食谱减肥,我自己之前也用过,瘦了10斤左右很nice!关注我, ...