父母最爱转发的养生谣言，这些建议都是假的，当心越养越病

又到了长辈们注重养生的季节了，近期你们有没有收到父母关于养生方面的转发消息呢？小编就有收到过一条消息，转发量有十几万。其实，在长辈认知里觉得这些建议和生活很相似，因此也就没有怀疑真实性，会按照建议细心保养。但是，生活中很多养生建议并不全是真的，很多与我们所理解的恰恰相反。接下来，小编就整理了几条容易相信的几条养生建议，建议收藏！

1、趁热吃饭对身体好

吃生冷的食物确实会影响到人的肠胃，但是这也并不意味着吃饭必须要趁热吃。趁热吃饭不仅不会对身体好，还会烫伤食道黏膜，长时间坚持这样的饮食习惯，是引起食道癌的危险因素。吃饭的时候要等待一段时间，等饭放温了以后再吃，千万不要再经常吃烫食了。

2、用粗粮代替细粮更健康

粗粮里面含有丰富的膳食纤维，多吃粗粮不仅能够预防便秘，对于肠胃也有非常好的保健功能。虽然粗粮有很多的好处，但是不能用粗粮完全的代替细粮，不然容易引发消化问题。尤其是对于一些本来肠胃功能就比较弱的老年人，更是不能这样做。正确的粗细量搭配比例是4：6，按这个比例做饭会更健康。

3、吃黑芝麻能让头发变黑

黑芝麻虽含有丰富的微量元素，但作用力太小，且食用以后人体不一定能百分百消化吸收。对于年纪大等而导致的白发，黑芝麻就爱莫能助。

此外，影响头发健康的因素很多，包括缺乏营养、压力大、遗传及护理不当等，因此黑芝麻并不是万能的，不能把白发变黑的愿望简单地寄托在某种食物上。

4、适量喝酒，有益健康

很多人认为每天喝点酒能够预防心脑血管疾病，对人体健康有好处，老年人更应该每天喝些酒，来达到养生长寿的目的。这是一种误区，酒不管在什么时候都是对身体健康有损的。想要真正的达到养生的目的，就得滴酒不沾。除了说养生能够预防心脑血管疾病是一种谣言以外，喝红酒能美容助眠也是一种谣言，用酒来助眠，是一种最不靠谱的助眠方式。

5、最好的运动是走路

走路过度：毁膝盖。

比如，平时锻炼比较少的人，突然开始坚持每天走一万步，很容易对膝关节造成损伤。正常人每天应该走6000-10000步，里程3-5公里比较合适。不要为了健身锻炼而强行“暴走”，天天走路过度，很可能会伤了膝盖，就得不偿失了。

6、每天吃2个鸡蛋，胆固醇会超标

目前并没有实验证明，吃鸡蛋会影响体内胆固醇水平。人体所需的胆固醇主要来自于自身的合成，食物中的胆固醇只是当做补充。如果你摄入的胆固醇少，身体就把它们充分吸收，其余的自己合成；如果摄入的多，它就会少吸收一些，自身也会多合成一些。

总之，对于新陈代谢正常的人来说，不管你摄入的胆固醇量是多少，身体都会将其维持在一个平衡的状态。一天吃太多鸡蛋只有一个坏处：鸡妈妈来不及下。