舞蹈老师教你拉伸动作！

这8个拉伸动作，能够促进全身血液循环，缓解身体的酸痛。拉伸的重点不在于时长，而在于质量，每个动作要放慢，做到位，让肌肉、关节得到充分舒展。

每个动作可以坚持30秒哦~

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的感受、体验和理解的整个过程。因此，它本质上是

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每天坚持20分钟，上班族们再也不会无精打采影响工作啦~收藏起来，每天练习吧！

，鼓励一下小编...