当亲人负面情绪爆棚时……
海蓝幸福家静修生 迎春
老爸这两天絮絮叨叨，说的全是负能量爆棚的东西，谁谁很坏？哪个人怎么样怎么样？还有小宝很任性，需要给纠正过来......
虽然一直带着觉察跟他相处，当老爸说小宝喜欢脱鞋，我说：医生主张孩子光脚走路，还利于身体发育。
老爸开始大骂医生说的不对。
思想：后悔自己为什么要跟他多说。我的一句会引发他的上百句，老妈也是受不了他这点。
情绪：烦躁、愤怒、无力、伤心
身体的反应是：头上像束着一个紧箍咒，喉咙处堵，难受。
行为：想远离他。
我能做什么？
我赶紧离开他到厨房，做「吸气为自己，呼气为他人」的练习。又做了即时自我关怀：“亲爱的，你实在是太不容易了，有这样的老爸，给你带来了很多的痛苦，但是你已经很棒了，今天你没有跟他抬杠，你现在已经能够觉察到了，而且选择不去责怪他，去成长自己，为你点赞哦。”
用手去安抚我的喉咙，慢慢地情绪下降到2。
中午吃饭时，平静的告诉爸爸，明天可以不用来了。（阿姨当时就说老爸一个人在家里挺孤单的，家里没什么事，两边跑跑好一点。）
也许老爸明天会过来，也许不会过来，但是我没有自责。
然后我又做了一个情绪梳理七步法，从各个角度去解读爸爸这样做的原因。
看到爸爸从小没有得到父母的爱，哥哥经常打击、践踏他，妈妈和我也都不太喜欢他。其实爸爸非常缺爱，非常需要得到认可。
我看到：他有他的人生，我无需背负他的人生。他的性格和他的生命状态只会让他身边的人远离他，这不是我的错，他的人生无需我来负责，如果他来的话，那我就去把这个当成自己成长的一个机会。如果被他烦了，跟他抬杠，我也接纳这样的自己。
我跟我的智者说了这件事情。
智者说：“我看到你现在通过学习对爸爸有了更多的接纳，在情绪搅扰的时候，你会选择去成长自己，我觉得你真的很棒。你对爸爸无论怎么样我都支持你。他来或者不来都不重要。另外你也不用担心，自己会像爸爸一样孤独终老。
我相信你通过学习一定会和小宝大宝有很好的亲子关系，一定会很和谐的，你跟老公也会有很好的亲密关系，会白头偕老、一起散步、一起买菜、一起做饭。
还有，也不用担心话多，话多也不意味着不被人爱，你看即便这样的老爸，其实你和弟弟包括妈妈都对爸爸很关心......”
听到这里，我的心释然了。
总结收获：
第一次感受到喉咙处的不舒服，看到老爸和婆婆很多相似的地方。我对婆婆的很多不满，其实也是缘于对父亲的一种态度，其实我身上也有这样的部分，这也是我自己不能够接纳的。 看到老爸是缺爱的，渴望与人连接，他的成长环境，他的社会地位决定了他特别需要被人关注，特别缺爱。 对爸爸的烦躁跟我过去的创伤有关，我有个卡点就是话多等于招人厌，不被人爱。 烦躁的背后是恐惧，担忧自己到老了跟爸爸很像，到时候一个人住，没有亲人的关怀，孩子不愿意亲近自己，老公也远离我。 相信自己通过学习，有能力创建自己的幸福，担忧的事不会发生。
编辑：王丽