健康运动后喝什么比较好

一般来说，在流汗较多的状况下，尤其是夏季运动过度，要适度喝些盐水。很多出汗带去人体水份的另外，也带去了许多 碳酸盐，如钠、钾、镁等。据测定，跑一次马拉松比赛，随汗水带去的氧化钠就会有30克。身体缺盐，便会疲倦乏力，乃至造成肌肉痉挛或腿抽筋。

留意，上边说的是跑一次马拉松比赛，假如你的运动强度并不大，也就是跑步三四十分钟，喝白开水或盐水就充足了，这时候喝功能饮料除开止渴外，确实没有什么很大实际意义，而且大多数功能性饮料都带有钠钾等电解质溶液，若长期性摄入过多的电解质溶液，对肾脏功能毫无疑问提升许多 压力，比较严重则导致肾脏功能变病，造成血压升高，也可能高并发心脏、血管等身体机能的危害。