神经内科专家:不想给脑血管“添堵”,日常3种美食,要尽量少吃
脑梗,属于高危疾病,其发病率、致死率都比较高。
在世卫组织公布的数据显示:全球每年脑梗新增人数约有1730万人,我国所占人数大约有550万人,有近200万人因脑梗去世。
在很多人认知中,脑梗是突然发生的,其实不然,日常看似不起眼的饮食、生活习惯可能症状慢慢拉近你和脑梗的距离。
医生忠告:不想给脑血管“添堵”,日常3种美食,再馋也要少吃
第一种:炸鸡
很多人钟爱炸鸡这种美食,几乎每天都吃。
可是,炸鸡属于油炸食物的一种,经常食用,体内脂肪含量会升高。
体内脂肪堆积过多,血液内脂类微粒也会增多,影响血液流动,还可能致使血液内毒素、有害物质沉积在血管壁中,可能导致血栓出现,引发脑血管堵塞。
其次,食物油炸以后,还可能含有致癌物质苯并芘,其在体内积累后,可能让脏器发生病变、癌变,影响身体健康。
第二种:蛋糕
美味的蛋糕,相信征服了不少人的味蕾,更是受到了女性朋友和小朋友的追捧。
若是经常食用蛋糕,可能会损伤身体健康,导致血管疾病出现。
蛋糕属于含糖量高的食物,食用过多,血糖含量会增高,可能会引起血管壁硬化,给血管带来损伤,还有可能加速血管硬化斑块出现,给脑血管带来堵塞。
因此,含糖量高的食物如蜂蜜、奶茶、巧克力等,还是少吃为好,以免给血管带来损伤,给身体健康带来影响。
第三种:泡菜
相信大家对泡菜都不陌生,它还是不少家庭中早餐不可缺少的食物。
泡菜盐分含量很高,属于常见的高盐食物,而盐分在体内增多后,容易出现水钠潴留,平滑肌也会更加肿胀,引起血液流速加快,导致血压升高。
在血流高速冲击下,血管内血栓、硬化斑块会发生脱落,会增加脑梗形成风险,其次,盐会抑制血管壁细胞分裂,造成其硬度增加,影响血管运输功能。
脑血管病变前2个月内,身体会有“信号”发出,别忽视
脑梗发生从不是“一蹴而就”的,在神经内科工作有几十年的专家吴玉武主任曾说,脑血管在病变前2个月内,身体有异样显示,别不在意。
〇 经常疲惫无力,还伴有频繁打哈欠、精神不佳等情况;
〇 头晕、头疼,记忆力下降,视线模糊,眼前短暂发黑;
〇 睡觉时流口水,手脚发麻、冰凉,走路时出现跛行;
〇 面部表情僵硬,有扑克脸发生,还常出现耳鸣现象;
〇 舌头发硬、言语不清,有吞咽困难的情况发生。
身上出现2个以上症状,要对脑血进行检查、调理,别不在意。
养护血管,要有良好生活习惯
◆多参加运动
运动是保障身体健康的基础,对血管运输也大有裨益。
在做运动时,机体新陈代谢速率和毒素分解效率都会有提示,能减少血管内毒素堆积,降低血栓出现几率,还有减缓血管病变的作用。
此外,运动能促进脂肪分解,以免脂类微粒在血管内过多堆积,导致血管出现硬化、损伤,损伤血管运输功能,增加血管疾病出现。
提醒:运动要根据自身的情况制定、实施,不要过量运动,避免给身体健康带来损伤,导致其他疾病出现。
◆补充微量元素
微量元素是身体健康的基础,经常补充对身体有益,而氨基酸、菊甙、类黄酮等微量元素对血管运输有帮助,也有利血管。
◆要有良好睡眠
充足的睡眠对身体和血管健康都有好处。
良好而优质的睡眠,能维持机体代谢、内分泌稳定,还能减少血管内毒素堆积,提升机体对病菌的抵抗功能,也能提高血管运输功能。
若是熬夜时间太长,容易导致毒素、有害物质排出受阻,致使血液内毒素堆积过多,时间长了,可能出现血栓,诱发心脑血管疾病,如脑梗、心梗等。
因此,每天要保持充足休息时间,最好能在晚上11点以前进入睡眠。