中秋和国庆都在一起了，你还不会养生吗？
满街扬起的国旗和满街飘香的月饼，国泰民安与阖家团圆撞了个满怀。
在此，小素向诸位送上中秋国庆双节最真挚的祝福！
国安，所以家圆。每个人健康，正是家圆的最好保障。
近期天气转凉，正是适合呼吸道病毒生存的时节，加上国庆中秋“双节”将至，人群聚集、流动几率也将进一步增加。防控意识千万不能松动，有效的个人防护举措，必须成为每个人的过节“标配”。
湿与燥转化，调神静气的重要时刻
中医眼里的中秋，是调神静气的重要节日。《类修要诀》记载“不得中秋真种子，去年徒费万年心。得之守之宜秘隐，不秘不隐遭天嗔。”《柳选四家医案》提到：初秋之湿，本从夏令而来，原为正气，若论其燥，则在中秋以后，其气亦为正令。
每年的中秋处于湿与燥交替转化的时候，人体既易受湿邪，又易受燥邪。而燥易伤肺，湿伤脾胃，所以此时，人们患病多为肺燥脾湿。同时，由于夏季高温带来的烦躁、少食、失眠、懒动及贪凉受寒等，都会使人体健康受损，到秋季会上门算账。
中秋长假不注意，这几种疾病容易找上门
1、外感病
进入中秋，早晚凉而中午热，昼夜温差大，暑气渐消，但秋老虎还会做最后的挣扎，天气有时又闷又热，这种凉热不定的天气，最容易感冒。
2、胃肠病
夏季凉东西吃多了，容易损伤脾阳。天气凉了之后，继续如此，会更容易助湿邪损伤脾阳，腹泻、痢疾等急慢性胃肠道疾病就随之发生。
3、秋燥病
秋风肃降，把空气中的水分吹干。很多人晨起时会出现嗓子发干、鼻子干燥、皮肤紧绷、大便干燥等症状更加明显。这都是典型的“秋燥”表现。
4、假日综合征
结束紧张而欢快的八天游玩轻松又愉快，然而很多人在大假之后的两三天里感觉厌倦，提不起精神，上班的工作效率低，甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等不适。
长假期间很多人容易忘记平时对自己的约束，产生熬夜、暴饮暴食等行为，睡眠规律、饮食规律一旦被打乱，便秘、长痘、油脂分泌过多很正常，而腹泻在过节中更是常见。
守住正气、健康约饼，中秋国庆长假的健康保障
1、防疫心态不放松，顾护正气正当时
假期如果要出外旅行，尽量选择短途旅行，用私人车辆出行；旅行尽量不要选择室内旅游，尽量选择户外的旅游景点。如果需要购物，尽量选择便利店（户外）和通风良好的商店超市。
出行前查看目的地官方网站，了解当地的疫情疫情，尽量不要去14天内仍有病例（含无症状感染者）发生的地区；当然如果可以，还是要做到谨慎出行，做到“无预约，不出行”，选择在室内活动为主。
中医经典《黄帝内经》讲到“正气存内，邪不可干；邪之所凑，其气必虚”。正气健旺之人，邪气不能干扰，因此而不会生病。而体虚之人，因为正气不足，疏泄失去常规，就非常容易引起疾病。
所以说，养正才是预防疾病的关键。守住自身正气，固护自身阳气，是维护自身抵抗力、免疫力的有效方法。
中秋国庆小长假一定要在做好自我防护措施的同时，规律饮食，适当运动，顺应四时，有效睡眠，不宜过劳，以致耗伤正气，降低免疫力。
2、健康约饼不贪嘴
螃蟹和月饼是中秋经典美食，但食用不当却会损害健康。
糖尿病人和儿童不宜过量食用月饼，月饼含糖量极高，对糖尿病患者健康损害较大，儿童脾胃比较脆弱，食用月饼过量或造成食欲不振甚至不能进食。
有十二指肠炎或胃炎患者切忌空腹吃月饼，即使是正常的健康人群，也最好在半空腹的状态下将月饼当小点心分着吃；
另外，吃时切忌配冷饮，因为月饼甘甜油腻，含高糖和高脂肪，进食冷饮后易凝滞加重胃肠消化负担及使血液黏稠度增加；
此外，月饼不宜与饮料、粥同食。
因为月饼、粥、甜饮料含有大量糖分，会迅速提高血糖，不仅对糖尿病人不适合，对普通人的大脑细胞也不利，还会降低脂肪代谢，容易发胖，建议搭配茶饮去油解腻。
边吃月饼边喝热茶，茶水所含热量较低，还可吸收月饼里面的油脂，防止积食。月饼甘甜油腻，遇热则化，遇冷则凝。化为吸收消化，凝为阻滞不通，所以，热腾腾的茶水正是适宜的搭配。
另外，想消滞还要适当运动，加快身体的能量消耗。推荐茯薏茶，可起到帮助消化、防止积食的功效。
中秋时节，可适当服用白木耳，芝麻、蜂蜜、冰糖、梨等食品，以滋阴润燥。乌梅茶也是不错的选择，老年人脾胃虚弱者，宜食温热熟软的食物。
3、秋冻锻炼应适度
中秋来临，天气明显转凉，早晚温差大。说好的“春捂秋冻，不生杂病”，也只是说不要过早过多地增加衣物，适宜的凉爽刺激，有助于锻炼耐寒能力，在逐渐降低温度的环境中，经过一定时间的锻炼，能促进身体的新陈代谢，增加产热，提高对低温的适应力。
秋冻也并非人人皆宜，一定要注意冻得适度。薄衣之法，当从秋习之。无论如何，身边常备一件小外套最是合适。
每日晨、晚养成用冷水浴面、热水泡足的习惯，有助于提高身体抗病能力。适度散步、打球、做操、练拳、习剑，这样可提高身体御寒能力，防止感冒的发生。
4、协调形神防综合征
《素问·上古天真论》提到，“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱。”
意思是说，养生之道就应该学习阴阳之道，做到饮食有节制，作息有常规，不轻易使身心透支，因而能够使形体和精神协调，人才不会因为在紧张的工作与松散的节日作息中表现出不适应。
合理安排起居，让自己的生活有规律，假期的最后一天在家好好休息，上班前夕不去参加聚会等容易让人兴奋的活动。可以给朋友打个电话聊聊天，转移一下自己的注意力。上班后要尽早收心，加强自我调节。
我们这样祝福中国！请接力！
今年是新中国成立71周年
在国庆节即将到来之际
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