植物神经紊乱调理心情也很重要

植物神经紊乱的患者，一定要精心的进行调理，要养成良好的生活习惯，早睡早起生活一定要有规律，尽量多做一些户外的活动，多参加体育锻炼，如打羽毛球、游泳、散步、骑自行车等。还要去除一些容易诱发疾病的因素，包括精神刺激，过度的紧张，劳累。患者还要合理的安排饮食，饮食以清淡易消化，有营养的为主，要避免喝咖啡以及可乐，还要避免饮酒，避免吸烟，避免吃油炸类的食物，要多吃一些新鲜的水果和蔬菜，不但能够补充身体里的微量元素，还能够起到润肠通便的作用。 心理调理：遇到令人头痛的事情产生不良情绪时，不要憋闷在心里，而应想办法将其疏泄出来。心理疏泄有两种方法，一种方法是自我劝导，自我解脱，就是换一个角度思考可以得出一个完全新的结论。比如有一些事情从这个角度看是坏事，而从另一个角度看，有可能是好事。变换角度思考问题就是自我解脱的一个很好的办法，另一种方法是借助他人进行情绪“释放”。心里有了郁闷，可以找自己的同乡、同学、知心朋友发泄一通，或者大哭一场，把心理的郁闷疏泄出来，会顿觉轻松。由于是亲朋好友，对方不但不会计较你的过分言词，而且还会给以安慰和劝导。这种方法对于更年期男子的心理保健来说，是很有好处的。

体育调理：尽量多进行一些户外活动，不要没事一个人闷在家中，有条件的话可以参加一些体育锻炼，如打高尔夫球、打康乐球、打太极拳等。户外活动不仅可以呼吸到新鲜空气，而且还可以通过各种活动来调节植物神经，达到心理愉悦的目的。

生活调理：吃饭、睡觉、活动都要讲究科学性。吃饭要规律，不可暴饮暴食；饮酒要适量，不可贪杯；睡觉最好是早睡早起，晚上看电视要有选择性，不要一坐就是数小时，一直坐到播音员喊“再见”。在看电视过程中，要见缝插针地进行坐式活动或站式活动。看完电视要洗脸，防止放射尘粘在脸上。早晨不要睡懒觉，要尽量早起，到室外参加一些活动。事实表明，规律性的生活习惯，不仅有助于人的身体健康，而且有助于培养自己的良好心境。