植物神经紊乱调理心情也很重要

植物神经紊乱的患者,一定要精心的进行调理,要养成良好的生活习惯,早睡早起生活一定要有规律,尽量多做一些户外的活动,多参加体育锻炼,如打羽毛球、游泳、散步、骑自行车等。还要去除一些容易诱发疾病的因素,包括精神刺激,过度的紧张,劳累。患者还要合理的安排饮食,饮食以清淡易消化,有营养的为主,要避免喝咖啡以及可乐,还要避免饮酒,避免吸烟,避免吃油炸类的食物,要多吃一些新鲜的水果和蔬菜,不但能够补充身体里的微量元素,还能够起到润肠通便的作用。 心理调理:遇到令人头痛的事情产生不良情绪时,不要憋闷在心里,而应想办法将其疏泄出来。心理疏泄有两种方法,一种方法是自我劝导,自我解脱,就是换一个角度思考可以得出一个完全新的结论。比如有一些事情从这个角度看是坏事,而从另一个角度看,有可能是好事。变换角度思考问题就是自我解脱的一个很好的办法,另一种方法是借助他人进行情绪“释放”。心里有了郁闷,可以找自己的同乡、同学、知心朋友发泄一通,或者大哭一场,把心理的郁闷疏泄出来,会顿觉轻松。由于是亲朋好友,对方不但不会计较你的过分言词,而且还会给以安慰和劝导。这种方法对于更年期男子的心理保健来说,是很有好处的。

体育调理:尽量多进行一些户外活动,不要没事一个人闷在家中,有条件的话可以参加一些体育锻炼,如打高尔夫球、打康乐球、打太极拳等。户外活动不仅可以呼吸到新鲜空气,而且还可以通过各种活动来调节植物神经,达到心理愉悦的目的。

生活调理:吃饭、睡觉、活动都要讲究科学性。吃饭要规律,不可暴饮暴食;饮酒要适量,不可贪杯;睡觉最好是早睡早起,晚上看电视要有选择性,不要一坐就是数小时,一直坐到播音员喊“再见”。在看电视过程中,要见缝插针地进行坐式活动或站式活动。看完电视要洗脸,防止放射尘粘在脸上。早晨不要睡懒觉,要尽量早起,到室外参加一些活动。事实表明,规律性的生活习惯,不仅有助于人的身体健康,而且有助于培养自己的良好心境。

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