『呼吸吐纳』“四字功”秋护呼吸道

• 来源：健康时报 作者：

    秋天是呼吸道疾病容易频发的季节。中山大学附属第一医院中医科副教授张诗军建议，秋季更可以做做 目前比较流行的“四”字功，休息间歇可以锻炼呼吸道，提高抗病能力，避免疾病的发生。

　　据《广州日报》刊文指出，四字功非常简单，读“四”，读（sì）。口型为两唇微后收，上下齿相合而不接触，舌尖插上下之缝，微出。

　　呼气念“四”字，两手从小腹前抬起，逐渐转掌心向上，至两乳平，两臂外旋，翻转手心向外成立掌，拇指尖对喉，然后左右展臂宽胸推掌如鸟张翼。

　　呼气尽，随吸气之势两臂自然下落垂于体侧，重复六次，调息。此套“四”字功治咳嗽、咽炎、鼻炎等肺经疾患，效果非常显著。

　　四字功不受地点和时间的限制，一天内可以多次练习。

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