脖子酸痛、颈椎不舒服？5个小动作就能缓解

颈椎病已经不仅仅是中老年人的常见疾病，它也正在慢慢地侵蚀年轻群体。导致颈椎病的背后，往往与不良坐姿、久坐有极大的关系，如长期低头工作、久坐在电脑前等。

这导致含胸驼背、颈部前倾、长“富贵包”等体态不好的人越来越多，颈椎也在与健康“说拜拜”。

而记忆力下降、吞咽困难、乳房胀痛等多种疼痛的病根，可能都在于颈椎！

那我们该如何改善颈椎不适、预防颈椎病呢？

保养颈椎，练5个动作

1、拍打肩膀

做法：右手（左手）拍打左肩（右肩）50次，重复2次即可。

2、深蹲练习

做法：深呼吸时下蹲，再次深呼吸后站起，每天做10个即可。

3、转体望踵

做法：头左转从后望右脚的后跟，再换右转从后望左脚后跟，重复5次。

4、回旋双肩

做法：双手叉腰，双肩做前后回旋动作，每次做50下。

5、举头望月

做法：站立或坐着时，双手背在身后，抬头后仰，每次约3分钟。

温馨提示

平时坐1小时就要起来站一站或走一走；若颈椎疼痛已经超过3周以上，建议立即就医检查，不要拖。