脖子酸痛、颈椎不舒服?5个小动作就能缓解

颈椎病已经不仅仅是中老年人的常见疾病,它也正在慢慢地侵蚀年轻群体。导致颈椎病的背后,往往与不良坐姿、久坐有极大的关系,如长期低头工作、久坐在电脑前等。

这导致含胸驼背、颈部前倾、长“富贵包”等体态不好的人越来越多,颈椎也在与健康“说拜拜”。
而记忆力下降、吞咽困难、乳房胀痛等多种疼痛的病根,可能都在于颈椎!
那我们该如何改善颈椎不适、预防颈椎病呢?

保养颈椎,练5个动作

1、拍打肩膀
做法:右手(左手)拍打左肩(右肩)50次,重复2次即可。
2、深蹲练习
做法:深呼吸时下蹲,再次深呼吸后站起,每天做10个即可。
3、转体望踵
做法:头左转从后望右脚的后跟,再换右转从后望左脚后跟,重复5次。
4、回旋双肩
做法:双手叉腰,双肩做前后回旋动作,每次做50下。
5、举头望月
做法:站立或坐着时,双手背在身后,抬头后仰,每次约3分钟。

温馨提示

平时坐1小时就要起来站一站或走一走;若颈椎疼痛已经超过3周以上,建议立即就医检查,不要拖。

(0)

相关推荐