『呼吸吐纳』腹式呼吸能“治病”

  • 来源:健康时报 作者:
    正确的深腹式呼吸不仅对健康有益,还能治病养颜。据报道,练习时一定要用鼻子呼吸,并在能呼吸到新鲜空气的地方,早上和傍晚效果更佳。

  消除疲劳 将两手交叉在小腹前呈水平姿势,手掌向上,然后吸气,双手缓慢地向上举至下额。手掌向下,交叉的双手慢慢放下,并用唇尖呼气,发“f”声10次。

  治疗头痛 吸气时,双肩抬起,然后缓缓地呼气,双肩下垂,或采用双唇闭合法:呼气时双唇轻轻闭合,通过嘴唇的阻力吹出空气,运动10次。

  治疗便秘 呼气时,仰卧、屈膝将臀部抬起5秒钟,在缓慢放下的同时进行吸气,反复做10次。

  (吴 明)

(如果您认为转载内容侵犯了您的权益,请及时联系我们,本网站将在收到信息核实后24小时内删除相关内容。)

(0)

相关推荐

  • 【三调放松】今天,为大家介绍一下《中医气...

    [三调放松]今天,为大家介绍一下<中医气功学>主编刘天君教授三调放松的操作,大家可以每天做一下练习,会有神奇的效果,欢迎网友们认真练习后,相互留言交流. 三调,就是调身.调息.调心 ,通过 ...

  • 『呼吸吐纳』腹式呼吸强身延龄

    我国古代医家早就认识到腹式呼吸有祛病延年的奇功,并创造了"吐纳"."龟息"."气沉丹田"."胎息"等健身方法.唐代名医孙 ...

  • 『呼吸吐纳』逆腹式呼吸能强肺

    来源: 作者: 呼吸是大家每时每刻都在做的事情,在中医看来"呼出心与肺,吸入肾与肝.呼吸之间,脾受谷气也,其脉在中".也就是说,呼吸做得好,可以锻炼五脏.常见的胸式呼吸,只是胸部微 ...

  • 『呼吸吐纳』健身气功六字诀的逆腹式呼吸法

    主要作用如下: 1.吸入的氧气.逆腹式呼吸法以横膈肌活动为主,自然呼吸法以胸肌活动为主.横膈肌的活动面积比胸肌活动面积得多,因而,逆腹式呼吸法吸入的氧气是自然呼吸法的三至四倍. 人体吸入氧气多,-是可 ...

  • 『呼吸吐纳』秋季清肺可采尝试腹式呼吸

    来源:39健康网 作者: 适度的呼吸动作有助于清肺.以下是两种比较简单有效的呼吸法,有兴趣的人不妨一试: 腹式呼吸法:伸开双臂,尽量扩张胸部,然后用腹部带动来呼吸,这种呼吸方式的目的是增加肺容量,尤其 ...

  • 『呼吸吐纳』偏头痛,可试试腹式呼吸

    来源:中医药报 作者: 偏头痛是一种间歇性发作的血管性头痛(血管性头痛是指任何由颅血管收缩功能变化所致的头痛),发作频率不定,轻度和中度头痛是钝痛,当达到严重头痛时,则变为搏动性. 心理测验发现,偏头 ...

  • 『呼吸吐纳』常用腹式呼吸

    来源:中医药报 作者:安易 腹式呼吸就是坚持一种最基本的气功锻炼.即内养功,顺式腹式呼吸.这种功法安全.无副作用,可以在平卧,也可在端坐姿势下进行.只是要求全身尽量放松,意念集中在丹田穴,每天早晚做两 ...

  • 『呼吸吐纳』花样呼吸治病健身

    来源:民族医药报 作者:季玉梅 腹式呼吸:慢性肺部疾病导致的肺气肿,使病人胸闷气喘.这时若掌握了腹式呼吸则有利于缓解呼吸困难症状.而且腹式呼吸还可以使胃肠在呼吸中得到"按摩",增强 ...

  • 『呼吸吐纳』改善体质虚弱的妙法

    来源: 作者: 无意中发现此法确实适合体质虚弱之人,腰无力,常腰酸.肾虚,体抗力差.手脚冰冷,消化不良之人!本人试了一下,确实气血翻腾,腰部发热!供给有缘同志.共同迈向健康大道! 常练习,可以有效改变 ...

  • 『呼吸吐纳』呼吸到脐,寿与天齐

    "呼吸到脐,寿与天齐",这是养生专家对腹式呼吸法的高度评价. 腹居人体中部,是许多重要经脉循行汇聚之所:腹内的脾胃,是人的后天之本,营卫气血的发源地.人体五脏六腑.四肢百骸的营养, ...