『呼吸吐纳』腹式呼吸能“治病”
- 来源:健康时报 作者:
正确的深腹式呼吸不仅对健康有益,还能治病养颜。据报道,练习时一定要用鼻子呼吸,并在能呼吸到新鲜空气的地方,早上和傍晚效果更佳。
消除疲劳 将两手交叉在小腹前呈水平姿势,手掌向上,然后吸气,双手缓慢地向上举至下额。手掌向下,交叉的双手慢慢放下,并用唇尖呼气,发“f”声10次。
治疗头痛 吸气时,双肩抬起,然后缓缓地呼气,双肩下垂,或采用双唇闭合法:呼气时双唇轻轻闭合,通过嘴唇的阻力吹出空气,运动10次。
治疗便秘 呼气时,仰卧、屈膝将臀部抬起5秒钟,在缓慢放下的同时进行吸气,反复做10次。
(吴 明)
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