加班，想说爱你不容易

近期，朋友圈被一首《感觉身体被掏空》的神曲刷屏了。这首歌曲由上海彩虹室内合唱团演唱，歌词内容主要是描述了加班人的悲惨状况，现截取部分歌词如下：

“感觉身体被掏空，我累得像只狗”

“十八天没有卸妆，月抛带了两年半，作息紊乱，我却越来越胖”

“肚子空空，画饼做梦，如何放轻松，天天KPI，不如现在，收起你的匠人情怀”

“辞职以后拉黑他”

“PPT是维他命，怎么样老板，这下你满意了吧，haha”

“不要加班……我要去云南……告别回龙观……带上我爸爸……大口吃瓜，快意飞马”

……

该视频以恶搞的方式调侃加班狗的现状，吐槽种种对加班的不满，一本正经地胡说八道博得了朋友圈众多眼球。诙谐幽默之余不禁令人反思，如今愈演愈烈的加班风潮，想说“爱”还真是不太容易。生活节奏的加快，城市变化的日新月异，人们不得不把越来越多的时间花在工作上，以追赶瞬息万变的城市节奏，个人生活时间因此被再三挤压。不知道有多少人真的是在八小时之内工作的呢？八小时之外，又有多少人是真正不挂虑着工作的呢？

据统计，目前我国人均GDP已达7000美元，接近国际上中上收入国家水平，然而，我国劳动者的年工作时间是2000~2200小时左右，这相当于英美德法等国家20世纪20~50年代的水平。在劳动保障完善的西方发达国家，劳动者有权拒绝加班，即使加班也会争取相应的报酬。然而反观中国，加班基本上成为家常便饭，加班不要钱也是常态，而另一边，却是员工一片怨声载道。白领加班过劳死的新闻也屡见报端，加班让很多人没有时间好好休息、锻炼，身体素质差也成为了白领的通病。如此这般加班，令人质疑，真的能提高公司的长远效益吗？员工的积极性还剩多少呢？

如此加班为哪般？

越来越多的人已经把加班当成了家常便饭，不加班反而显得不正常了。让我们来看看都有哪些加班的典型：

①主动型加班

不可否认的是，存在许多视事业为生命的工作狂，将工作视为一切，工作就是生活，生活就是工作，或许在他们的眼中根本就没有加班的概念，只有事情是否完美解决的概念。他们能从工作中得到满足感，加班只不过是他们拼搏事业的必经之路。或许，他们对于加班也无太多怨言，他们更在乎的是结果是否成功。在崇尚“一夜暴富”和自由的市场经济时代，一般来说，个人的努力程度会与成功成正比，因此也才会有这么多主动加班的“狂人”，试图凭借个人的努力来获得市场经济的一杯羹。或许在这样的加班过程中他们还能获得满足感。

②被动型加班

然而主动加班的人毕竟是少数，大多数人，不得不囿于“被动加班”的牢笼之中。堆积如山的工作排山倒海，似乎永远都做不完，即使老板并没有下达命令，但为了完成工作、完成绩效便只能牺牲个人生活时间，自觉埋头苦干。

在力争上游的市场经济年代，成功需要抢占极好的时机，快速成功是新的时代标志，因此加班文化在很多企业中盛行，用时间上的投入来换取成功。在这样文化的影响下，许多人不得不“顺势而下”，加入加班大潮。在这样的大环境下，大多数人会自动形成“别人都在加班，岂有自己不加班？”的意识。

更有甚者，即无效加班，可能手头并没有什么紧要的事情，但因没有得到领导的允许，就不能下班，只好空空的耗在办公室，急煞人心。

与此同时，一种普遍的现象是无偿加班，加班只是用来保障业绩达标、获得领导好感的一种方式。

据调查，经常加班的行业有：互联网/IT，广告，金融，教育，出租车运营，新闻媒体，销售，公共关系。基本集中在服务行业，鉴于行业发展迅速，需要及时做出反馈和回应，因此时时待命几乎成为常态，工作与生活的界限模糊不清。

摒弃加班文化，努力提高工作效率

全民加班愈演愈烈，个人生活和工作的边界不断被打破。八小时之外的加班效率能否保证呢？加班是否真的能促进企业长足的进步和持续的竞争力？加班通常是由于工作时间分配不合理、工作量与工作能力不匹配以及企业运作方式等原因导致的，若无法在这些方面进行有效改进，只是一味通过延长工作时间来完成工作，会让员工陷入身心俱疲的死循环，长此以往，并不见得会提升工作效率。

因此，许多国家和公司开始出台缓解加班现状的方案措施了。看来加班文化岌岌可危，工作与生活的平衡似乎更能促进和谐的劳动关系。

让我们来看看加班文化盛行的韩国。据调查显示，韩国八成上班族月均加班53个小时，按30天计算，日均加班时间是1.77小时。在中国，劳动者年工作时间为2 000——2 200小时左右。以2 200小时为标准，按日均8小时、年工作日250个计算，平均每天加班0.8小时。韩国是中国的2倍多！然而韩国人的工作效率却很低，人均劳动生产率仅为每小时31.9美元（1美元约合人民币6.2元）。因此，韩国企业开始施行摒弃加班文化，并努力提高员工的工作效率。首尔市政府近日出台相关规定，将每周三和周五定为家庭日，鼓励民众在这两天里不要加班，早点回家。政府要求企业在这两天里的18点准时熄灯，并播放督促员工回家的广播。与此类似，法国前段时间刚刚通过一项“离线权”法案，规定聘用50人以上的公司，不能在员工下班后发邮件，即使员工收到邮件，也有权不给于回复，以保障私人空间不被工作侵占。

更有趣的是，荷兰有家公司为了防止员工加班，设计了一款独特的办公桌，收放自如，如果员工在9点前到达办公室，是没有办公桌的，无法办公，只有到9点整，员工的办公桌才会“从天而降”。如果下午6点还不下班，想要加班的话，办公桌不同意，它会自动升到天花板上！员工可以选择在办公室做做运动，或者就直接回家。这样的工作环境会使员工心情愉悦，那工作效率自然就会提高了！

由此可见，为了抵抗加班文化，提高员工的工作兴致和效率，各国和各公司也是蛮拼的。

如何确保自己的生活不被加班打乱

当“多重职业”在国外越来越流行的时候，人们利用业余时间发展自己的兴趣爱好，并将其作为第二、三职业，生活丰富多彩。反观国内，大家似乎还在为一份工作苦苦挣扎，为加班叫苦不迭。从员工个人角度来看，在加班文化盛行的情况下，如何确保自己的生活节奏不被打乱，有条不紊的做到工作与生活的平衡？

工作以外的时间常常被认为是提升个人技能宝贵时机，可以被用来拓展兴趣爱好，说不定哪项技能将成为自己的未来职场晋升/提拔的利器。然而，越来越频繁的加班，连好好休息都成为奢望，早就无暇顾及其他。大环境一时无法扭转，那么作为员工的个人或许可以从以下几个方面来着手来改善自己的现状：

调整心态，转化为积极的行动力。如果要加班就要做好加班的心理准备，为自己的任务设置一个个小目标，每完成一个目标就给予自己一点小奖励，以此激励继续工作。当然不可否认的是，无效加班的情况也广泛存在，很多时候，明明无事可干，但碍于“领导没走，同事没走，那么自己也不能走”的文化，时间都耗费在无效的等待之中，不妨利用这段空余的时间来反思精进自己的业务能力，补充专业知识，也可以是一种不错的选择，也能将闲暇的时间充分利用起来。

或者可以尝试和老板沟通。大多数员工都不太会选择和老板直接交涉，据调查，许多员工其实是“自愿加班”，因为经济压力和考核压力直接跟完成的任务量挂钩，虽然没有领导的命令，但大多数人都会“自觉”选择留下来。一边叫苦不迭，一边选择默默加班。在合适的时机，可以和老板沟通，表达自己的难处，或许会有不一样的转机。

换份工作也是一个考虑的选项。并不是所有公司都流行加班，也不是所有的职业都需要加班，当饱受加班之苦的时候，也可以考虑一下自己真正喜欢的生活是什么样的，自己真正喜欢和擅长的工作是什么，尽早摆脱无效加班、无谓加班的环境，这样就算是加班，也能因为是自己喜欢的工作而不至于备受煎熬。

加班，令人头疼，若不是对工作的热爱或是迫于经济压力，大概没有多少人会自愿选择加班。加班，想说爱你真的不太容易，钱多事少离家近是一个美好的愿景，然而骨感的现实常常事与愿违。正视加班，积极面对它，努力在工作和生活之间找到平衡，选择恰当的方式让两边都顺利开展，收获缤纷的生活。