93岁院士总结:想远离心脏病,尽早养成4个习惯,希望你可以
93岁院士总结:想远离心脏病,尽早养成4个习惯,希望你可以
1、心脏最怕你不动
在生活中我们不难发现很多医生和专家,他们都非常喜欢在平时的时候运动,像钟南山院士,他也是在生活过程中非常热爱运动,同样陈院士在年轻的时候也非常喜欢打乒乓球,而随着年龄的增长,他也并没有放弃运动的爱好虽然不能够打乒乓球,但是也会经常的走路锻炼,通过走路不仅可以让下肢静脉回流到心脏的过程更加顺畅,而且对于心脏也是非常有好处的。
2、少吃肥肉,多鱼肉
由于陈院士他出生在香港,受当地环境的影响,从小就经常吃海鲜,尤其是一些深海鱼,它里面富含丰富的脂肪酸成分,让我们的血管功能更加的通畅,而且有弹性,从而也降低了心脏病的发生几率。
而在饮食的过程中,陈院士并不多吃肥肉,虽然以前生活条件不是特别好,也很少能够吃到肥肉,但是现在,即使是生活条件好了也对肥肉敬而远之,因为经常吃肥肉的话更容易增加体内的胆固醇含量,引发更多的心脑血管疾病。
3、生活有规律,不熬夜
陈院士在平时的时候生活非常的规律,每天晚上11点之前必须上床睡觉,早上6:30起床,从来不会熬夜,生活非常的有规律,这样长期有规律的生活不仅降低了高血压,冠心病和心脏病的风险,而且对于心血管来说也是非常有好处的。
4、自我调整,减压护心
现在患上心血管疾病还有一个重要的原因,那就是压力太大,由于现在来自工作家庭及环境的种种压力,尤其是在这个竞争激烈的年代,很多人都会承受着种种的压力,所以就更容易患上心脑血管疾病的风险。
虽然我们改变不了环境,但是我们也要适应环境,在生活中学会自我调整,让自己慢慢的适应了这个社会的节奏,同时也要有一个乐观开朗的性格,才能应对种种的压力让你变得更坚强,这样的话也促进了你们身体的健康。
听完陈院士总结的这一套经验,其实这些都是我们生活中的一些小细节,只要是你在生活中每一项都能够调节好,做得好,那么我相信你的心血管会更健康,这样也能够预防心脏病的产生。