入秋后再也不能这样晨练,现在知道还不晚~ 2024-04-11 02:11:14 天不亮就去晨练入秋后,气温日渐降低,每天的日最低气温一般出现在凌晨五点左右,长期在低温环境里锻炼,也易引发关节疼痛、胃痛等。最好等太阳升起后、有明显暖意时,再外出晨练。晨练前不喝水人经过一夜睡眠,早上起床时相应缺水。晨练前不喝水,会加重缺水,造成血液浓度上升,导致脏器供血不足。所以,清晨锻炼前应先喝300毫升左右的白开水。空腹去晨练空腹晨练时,所需能量来自体内脂肪的分解,会使血管内的甘油三酯增加,可引起或加重老年人冠心病及动脉粥样硬化,对高血压患者来说影响尤其大。晨练后睡“回笼觉”晨练完后,回屋再继续睡一觉,这样既影响晨练效果,天天这样,长此以往,也不利于心脏健康。图方便,就在楼下锻炼秋季多风,高楼大厦之间往往会形成忽强忽弱、忽上忽下、不停变化的“高楼风”,人在这种环境下锻炼很容易受凉感冒。晨练后再吃降压药有晨练习惯的高血压患者,建议在开始锻炼前30分钟到1小时服药,最好是晨醒后立即服药,还要避免高强度、过早的晨练。晨练强度大,锻炼效果好刚起床,身体各组织、器官处于抑制状态。突然剧烈运动,肌肉中血流量急剧增大,会加大心脏的收缩强度与频率,心肌会因供氧不足而过早疲劳,以致产生胸闷现象。晨练说停就停锻炼千万不能骤停。对于长期坚持锻炼的人而言,机体可以对某种锻炼方式或生活习惯产生适应,一旦间断,心肺功能、体力和能力就会随之下降。最简单的晨练法很多老人的晨练方法就是散步。如果您真把晨练看的这么简单,那就吃大亏了!快看看这套经络拍打操,每天敲打,长寿自来!拍上肢肺经:从肩到大拇指一条线,从上往下均匀地拍打二八拍,一共拍四次。同样手臂反过来从大拇指拍到肩部,也是四个二八拍。心经:从腋窝到小拇指一条线,做四个二八拍;同样手臂反过来从小拇指往上拍四个二八拍。心包经:从手臂中间拍到手掌,四个二八拍;同样手臂反过来,从手掌拍到肩部,四个二八拍。拍下肢胃经:从正前面拍到外踝骨,四个二八拍;反过来,从外骨踝拍到腹股沟,四个二八拍。 膀胱经:大腿后侧正中间到跟腱内侧,四个二八拍;同样,反过来拍打四个二八拍。 胆经:大腿外侧正中间到外脚踝,四个二八拍;同样,内脚踝到大腿内侧正中间,拍打四个二八拍。拍肩膀拍打肩部时需要扭动腰,用腰的扭动带动手臂拍打肩部。拍打肩周:正常人拍打时,着重拍打肩部周围;有肩周炎的患者,哪痛打哪。拍打肩部中间肩井穴:拍打肩井穴,可以增强呼吸道的抵抗力。大椎穴:低头时,肩部最突出的位置,就是大椎穴。拍打大椎穴,可以有效缓解肩部疲劳。天宗穴:肩胛骨有一个凹陷,掐下去觉得上肢麻木,这就是天宗穴。 拍腰腹肚脐下面四指以后的正中间,就是气海穴。与气海穴正对应的股肱上面就是命门穴,拍打这两个穴位,有助于调肠肝。拍脊背找到脊椎两侧1.5寸处足太阳经,用手背有爆发力地拍打。脊椎两侧都是与我们体内脏腑有关的穴位,肝、脏俞、脾俞、肺俞、肾俞等,长期拍可以活络脏腑的经血,补充气血。 赞 (0) 相关推荐 摩登舞基础讲座概论[17]左侧或右侧引导(Left or Right Side leading) 左侧或右侧引导(Left or Right Side lading)[也称为左侧肩引导或右侧肩引导] 此动作与反身动作(CBM) 相反.不论是前进或后退身体与的同一侧同时移动.通常是在外侧步之前进行. ... 入秋了,再也不能这样晨练!早晨可以用这套拍打操代替晨练哦! 晨练,当然是希望身体更加强健,远离疾病.可如果天天用错误的方式,不仅起不到锻炼的效果,甚至--相当于帮倒忙! 1 天不亮就去晨练 入秋后,气温日渐降低,每天的日最低气温一般出现在凌晨五点左右,长期在低 ... 入秋了,再也不能这样晨练!现在知道还不晚! 国医名家 今天 晨练,当然是希望身体更加强健,远离疾病.可如果天天用错误的方式,不仅起不到锻炼的效果,甚至-- 1 天不亮就去晨练 入秋后,气温日渐降低,每天的日最低气温一般出现在凌晨五点左右,长期在 ... 摩托车突然熄火后再也无法启动,打马达有异响,看我妙手排障 作者:摩托中国版主 超威的心 图文无关 一车主推着一台摩托车急匆匆的来到店里,说刚才在骑行的途中,突然熄火了,费了半天劲也无法启动了,还要去办事,时间不多,让我赶紧给看看. 既然客户时间紧,那就优先处 ... 摩托车更换套缸后再也跑不起来了,咋回事呀! 一车友前几天骑一辆春兰豹双缸125摩托车到我店维修,据车主描述,这车因右缸拉缸,更换新套缸后,出现动力下降故障,一直跑不起来,最高车速只有75km/h. 店里的师傅接车维修,看了该车当前行驶约4.7万 ... 机滤,随便用没区别?看完后再也不敢乱用了! 机油滤清器被称为"发动机之肾".当然,机滤对机油的氧化变质酸败问题是无能为力的,因此即使存在地球顶级机滤,机油依然是有寿命的.毕竟机滤的作用只是过滤掉机油中的固体颗粒物. 我观察到 ... 入秋后必吃的一口甜!清爽不腻,难怪外面一小块要68! 最近,卡卡吃了个很特别的"瓜"-- 它就是,红遍全网的"一颗蜜瓜蛋糕". 把蛋糕酿入蜜瓜瓤,创意满分. 不过,这一小块"瓜"就要68软妹币, ... 雍正王朝: 为何雍正登基后再也没找过邬先生? 这其中有3大原因! <雍正王朝>可以分为两个部分,一部分是雍正和几位兄弟之间争夺皇位的故事,另一部分就是雍正当上皇帝之后如何治理国家的桥段.而这其中有一个人物很关键,那就是雍正的军事邬先生.在雍正争夺皇位的时 ... 卡扎菲出国访问,一开口就提过分要求,被拒后再也没来过 卡扎菲的行事方式如果用一个词来形容那就是"嚣张",如果是跟大国交流,他还稍微给点面子,如果是小国或者实力较差的国家,那他就彻底释放自我,去访问就像回自己家一样,把各种谱摆到极致,有 ... 古时候的斩首有多残忍? 洋人看完后: 再也不想看第二次 文/某凡 古时候的斩首有多残忍?洋人看完后:再也不想看第二次 在我国古代的时候,有着各种各样的刑法,在我们看来有的是非常残忍的,一点人道都没有.就比如说在古代的时候有砍头这个刑法,直接将一个人的头颅砍 ...