学拳必练 五步拳
五步拳是优秀的中国武术拳种之一，包含了武术中最基本的弓、马、仆、虚、歇五种步型和拳、掌、勾三种手型及上步，退步步法和搂手、冲拳、按掌、穿掌、挑掌、架打、盖打等手法。
通过五步拳的练习可以增进身体的协调能力，掌握动作与动作之间的衔接要领，提高动作质量。为进一步学习武术打下基础。
预备式：并步抱拳
两脚并拢，双手握拳抱于腰间，拳面与小腹在同一个平面，双肘后顶，向左摆头，目视左前方。
(并步抱拳，挺胸，塌腰，收腹)
左弓步搂手冲拳
弓步搂打之马步搂手:(过渡动作)左脚向左横跨一大步成马步，同时左拳变掌向左搂出，掌指朝上，虎口撑开。目视左方。
弓步搂打之弓步冲拳:左掌变拳收回腰间，拳心朝上。马步向左拧腰转胯成左弓步，右拳同时内旋击出，拳心向下，力达拳面。目视前方。
弹踢冲拳
右拳外旋收回腰间，拳心向上。左拳拧旋击出，同时右脚向前弹出，脚面绷平，力达脚尖。左拳拳心向下、上身直立、目视前方。
马步架打
右脚前落成马步，左拳变掌向上撩架，右拳向前击出成平拳。眼看右方。
歇步盖冲拳
歇步盖打之转身盖掌:向左转身，左脚后撤右脚后方，左掌变拳收回腰间，右拳变掌从上向左下横盖。目视前方。
歇步盖打之歇插步盖拳步冲拳:下蹲成右歇步，右掌变拳收回腰间，左拳平拳击出，目视前方。
提膝穿掌
左拳变掌下横盖，起身右腿直立，左脚提膝，同时右拳变掌从腰间向右上方穿出，目视右掌。
仆步穿掌
左脚向左落步成左仆步，左掌向左下方穿出，目视左方
虚步挑掌
右脚向前上步成右虚步，左掌顺式向上向后成下勾手。右掌向前向上挑出，掌指向上，右肘微曲。目视前方。
收势
教法提示：
五步拳是结合长拳的主要步型、步法和手型、手法编成的组合练习。
（1）先掌握单个动作，然后再练习两个动作以上的组合动作，并逐渐过渡到整套组合动作的练习。
（2）组合动作的练习，主要是巩固和提高武术的基本动作，教学中先以步型、手型、手法的训练为主，而后再逐渐做到“手、眼、身法、步”的协调一致。
（3）待动作熟练后，可左右势互换，重复练习。