上了年纪之后，牢记“不睡两觉，远离四水”，对你的健康负责|心脑血管疾病|睡眠|血管|食道

从古至今，长寿一直是人们的共同追求，古有帝王炼丹术，今有中医养生法，人们在追求长寿的路上也越走越远。

尤其是对于上了年纪的人来说，随着年龄的增长，身体各机能渐渐下降，身体也随之出现了衰老的迹象，所以他们也更加迫不及待的想要得到延缓衰老的妙招。

但是生老病死是人生的自然规律，只有生活的健康快乐幸福才是真正的追求所在，只盲目追求年龄的无限延长是没有任何意义的。

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所以希望大家在平时能够更加关注身体方面的健康，平时加强养生保健意识，对自己的健康负责。

上了年纪之后，牢记“不睡两觉，远离四水”，对你的健康负责

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【不睡两觉】

不少人都认为老年人睡眠时间自然减少，少睡点不要紧，其实这个想法是非常错误的，只有保证充足高效的睡眠，对老年人的健康才更加关键。但是中老年朋友们一定要注意，就算睡觉，也千万不要在这两个时间点。

1、不睡饭后觉

很多人在吃完午饭之后都会显得非常疲倦，也就是我们常说的“食困”，尤其是对于老年人来说，吃完饭后没有事干，通常都会去床上睡一觉，但是这样的做法却是非常错误的。

因为刚吃完饭，身体大量的血液会流向胃部，帮助胃部消化吸收食物，而此时大脑中的血液大量减少，容易出现大脑供氧、供血不足的情况，如果患有心脑血管疾病，非常容易诱发生命危险。所以建议大家在吃完饭后最好休息半个小时以后再睡觉，睡眠时间也不宜过长。

2、不睡无常觉

对于大多数老年人来说，在退休之后大多都无所事事，尤其是在外面晒太阳的时候，太阳照在身上非常温暖，整个人也变得懒洋洋起来，所以时不时的就会打个盹儿。这样的行为看起来悠闲自在，殊不知却容易打乱正常的睡眠习惯。

如果频繁睡无常觉，非常容易导致晚上失眠，醒来后会出现头晕眼花，耳鸣，肢体麻木等情况，严重的话还会影响呼吸和神经传导系统，反而加重疲惫感。

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【远离四水】

1、不喝热水

相信大家在生活中经常会听到多喝热水这句话，尤其是对于老年人来说，他们通常会喜欢往保温杯里倒上一大杯热水，然后边吹边喝，虽然看起来比较保健养生，但却容易伤害身体。

因为老年人随着年龄的增长，对于温度的感知会比较迟钝，只要超过手指适应热度的水，都会对口腔、食道黏膜产生强烈的刺激，久而久之可能会烫伤食道，诱发食道炎。

2、不喝凉水

大多数老年人都有早上起床喝一杯水的血管，但一定要注意喝温水，不要喝凉水，尤其是到了炎热的夏天，虽然喝完凉水之后浑身舒爽，但也会造成胃肠道不适。

老年人的肠胃功能渐渐下降，突然受到凉水的刺激会导致胃部毛细血管收缩，平滑肌痉挛，容易诱发胃痛，特别是患有心脑血管疾病的老年人，还有可能加重病情。

3、不喝急水

很多人在剧烈活动或者出完一身汗之后都会非常渴，此时就会拿过一杯水来，咕咚咕咚地使劲喝，虽然看起来非常解渴，却容易给身体造成负担。

如果喝水太急的话，身体为了适应消化和循环系统突然增大的压力，大脑等重要器官就会出现供血不足的情况，同时还会给肾脏造成负担，所以最好小口喝水，不要喝得太急太多。

4、不喝千滚水

千滚水就是只在电热水壶中反复煮沸的水或者沸腾时间很长的水，尤其是一些老年人，平时勤俭节约，剩下的凉水通常都会再重新烧一遍，继续饮用。

但是这些反复烧开的水中会含有较高的重金属，其中的亚硝酸盐含量也会随着沸腾的时间延长，逐渐增加，老年人喝了这种水之后容易造成胃肠功能紊乱，从而出现腹胀腹泻的情况。

结语：想要让自己的身体更加健康，大家就要从日常小事中多加注意养成良好的生活习惯，最后希望大家都能有一个健康的身体，强健的体魄，幸福快乐的人生。