人体小周天三关针对性打通法

【人体三关打通法】

人体有非常重要的三关。尾闾关，夹脊关，和玉枕关。

这三关非常的重要，尤其是道家小周天里面，对这三关尤为重视。那么说要打通三关，但怎么打通他呢，很多人单靠静坐，站桩都没能打通。

之所以没办法打通，是因为静不下来，那个能量没聚集把那些瘀堵的气脉给贯通。

也就是说传统的打通这三关，就是要靠凝神聚气，在深度凝定沉静的状态下面让能量自然去转化疏通这些部位，修复这些部位的气脉。

那我们都知道意就是气，意到则气到，而动作皆意之所为，所以有意做一些动作运动的时候，他可以强化那些部位针对性地进行煅练。

所以我们现在可以透过动作导引来从身体的生理结构上面煅练三关，做完锻炼之后再静坐呀，那个静心的效果就变好了，人也容易安静下来。

懂得这个原理之后，照下面做法去做，身体生理上的三关就很容易打通了。

一、尾闾关：主二便，主大小肠膀胱及子宫，主胃部以下一切不适症状……

开通法：主要用双手捂耳深蹲起立+提膝碰肘。或用马步收拳肋下换弓步推掌。就是主做这两套动作就可以达到锻炼到尾闾关打通尾闾气脉的作用。并调治胃部以下一切慢性疾病和症状。

双手捂耳深蹲起立+转体提膝碰肘。

马步收拳肋下+换弓步推掌

以上两套动作。每个动作做8~16次一组，重复做2~3组。

二、夹脊关：又称生死关，还阳穴。主心肾，主肺肝胆脾胃等中上焦的器官，主颈部以下胃部以上身体躯干的所有疾病和症状。

开通法：主要做俯卧撑。或收拳划船动作（坐着站着都行）；

但做这个收拳划船运动或做俯卧撑有一个要领，就是注意力放在背部肩胛和背脊那一片上面。这样开夹脊关的效果更好。

俯卧撑

收拳划船

还有随时可做的扩胸运动。

随选一个动作做8~16次一组，重复做3组。

三、玉枕关：主头，脑，五官，颈及肩肌处的一切疾病及症状。

开穴法：主做平视抬头上望的动作即可。正坐或站稳，平视前方，然后抬头上望，然后点头回正。如此重复7-10遍，自觉颈枕发热即可。

可以搭配俯卧撑来做。就是做俯卧撑的时候，身体下去的时候，抬头平视前方远处地平线。撑起身的时候，头回正眼睛平视地面。

仰头动作其实自带夹脊动作。尤其抬到极限的时候，后背自然是收紧的，肩胛骨是内收的。

也是8~16次一组，重复做3组。

以上就是人体三关的针对煅练方法。

一般做完这些训练之后再去静坐，你会发现身形气脉都之前强。容易静下来。

对于以前没有做过这些训练的运动锻炼的人，刚开始做了之后会有肌肉酸痛情况出现的，对于肌肉酸痛的处理用温敷法处理。

附：还有一个简单的可以煅练全身，而且呢对那个三关的打通很有帮助的运动方式——跳绳！

不过，很多人跳绳，因为开始的时候体能以及协调性不强，所以呢，老是会被绳子绊到，接连出现的节奏被打断情况会导致心情很烦躁、挫败，导致很多人直接放弃……

而且也有场地啊，工具啊这些方面的条件因素。

所以呢，我们可以【跳意念绳】：

两手意握绳柄，意想绳垂在身后；由后向前摇绳，绳快触地时跳起，感觉到绳子从脚下滑过。（默记数一个）

这样子可以一边默数记数来跳，可以并脚跳，也可以练那种小碎步的小跑跳。

每轮100~300个，休息一会再来。重复三五轮。（按各自的实际体能状态来调整。坚持一段时间，你会发现体能啊，专注力啊，精神力啊，各方面都是大幅提升的。）

最后，祝大家中秋节快乐！身心安康，万事如意。