意面新做法 健身减脂餐鸡肉焖意面

今天给大家介绍一款减脂餐美食,鸡胸肉意面,主要原料是鸡胸肉,高蛋白低脂肪,适合正在减肥健身的人士食用,鸡胸肉意面可以作为午餐或晚餐来食用,热量不是很高,适合健身时解馋,现在就简单来了解下减脂餐鸡胸肉意面的做法吧.

材料:鸡胸肉,意面,豆角,玉米,芹菜,豆芽,生抽,老抽,食用盐,牦油,料酒,黑胡椒粉,鸡精,白砂糖,八角,香叶,香葱,生姜,蒜头

步骤:1.清水洗净鸡胸肉,鸡胸肉可以使用冷冻的鸡胸肉,也可以现买现做,如果是冰冻的鸡胸肉可以加水加盐进行解冻,这样鸡胸肉的口感会更嫩,解冻完的鸡胸肉切成小块,放入碗中加入生抽,老抽,黑胡椒粉,食用盐,牦油,料酒进行腌制半个小时.喜欢吃鸡腿的朋友也可以把鸡胸肉换成鸡腿.

2.洗净玉米,芹菜,豆芽,豆角,从玉米中剥下玉米粒,芹菜切碎,豆角切断一起放在盘中备用.

3.洗净香葱,生姜,蒜头,香葱切成葱末,生姜去皮切成姜丝,蒜头拍碎切成蒜末.喜欢洋葱的朋友也可以加入洋葱.

4.简单清水洗净意面,起锅烧水,等水沸腾后加点食用盐,放入意面,蒸煮5分钟捞起备用.

5.起锅烧油,等油温8分热后,放入切好的葱末,姜丝,蒜末,鸡胸肉块,加入料酒,生抽,老手,白砂糖,香叶,八角和适量的清水进行蒸煮一会儿后再加入豆角,玉米粒和意面转小火慢慢焖煮至汤汁收尽,再加点食用盐和鸡精继续翻炒均匀后出锅装盘食用.

在制作鸡胸肉意面的时候可以加点五花肉榨出油再进行炒菜,这样香味更浓,喜欢吃什么蔬菜可以自己添加进去,鸡胸肉也可以换成牛肉,适当加点虾肉也是不错的选择哦.

(0)

相关推荐

  • 黑胡椒汁蒸鸡胸肉减脂食谱

    黑胡椒汁蒸鸡胸肉减脂食谱 减脂餐黑胡椒汁蒸鸡可以作为一份健康的午餐食用,这道食谱的口味很像黑椒牛柳的味道,在健身减肥中可以品尝这样的一道美食来满足自己对牛肉的食欲,毕竟牛肉的热量比起鸡胸肉要多得多,主 ...

  • 减肥食谱鸡肉丸子

    减肥食谱鸡肉丸子 鸡肉丸子是健身中可以作为主食或是辅食的一种优质食材,鸡肉丸子中含有高蛋白的鸡肉,脂肪含量比较少,鸡肉丸子可以用来煮汤,炭烤,红烧等.自己在家做鸡肉丸子可以确保主材料是鸡肉,不会掺杂其 ...

  • 5分钟读懂番茄蘑菇鸡肉意面的制作精髓

    意面是一种西餐,因为配料的不同,意面可以分成很多种类,牛肉意面,鸡肉意面,咖喱意面等等,意面本身也分为很多规格,有粗有细,形状各异都有,蝴蝶状,传统面条形状等等,上等的意面口感非常好,搭配一些时蔬肉类 ...

  • 加速掉重的饮食秘密,全藏在这个菜谱里

    加速掉重的饮食秘密,全藏在这个菜谱里 今天教给大家一道减脂餐,凉拌鸡丝芥麦面,这道菜谱很适合正在减肥健身的朋友们作为主食食用,所含的热量比较低,在健身减肥期间食用不仅可以补充碳水化合物和蛋白质,也可以 ...

  • 减脂餐西兰花炖牛肉这样做不油腻,好吃美味

    今天给大家介绍一款减脂美食餐,西兰花炖牛肉,配上一碗白米饭,简直好吃得不要不要的,在制作这款西兰花炖牛肉过程中,没有添加任何的食用油,这对正在保持身材的人士来说是个非常友好的,不油腻,不怕发胖,好了, ...

  • 肉、菜、主食都不少才是减肥餐

    怎么才是最好的减肥餐,难道只是有蔬菜吗?并不是,那到底是什么呢?跟着小编往下看. 减肥餐的食材选择 专业营养师搭配的减肥套餐,包括了早中晚三餐.品种丰富,可以做到一周七天,每天都不重复哦!少热量而不少 ...

  • 酸辣鸡胸肉片,不炒不煎,百吃不腻

    酸辣鸡胸肉片,不炒不煎,百吃不腻 大家好,今天给大家介绍一款美食,酸辣鸡胸肉片,按照以下做法制作出来的鸡胸肉片酸辣可口,十分爽口好吃,肉质鲜嫩,回味无穷,色香味俱全,好看又好吃,配饭十分的开胃.喜欢吃 ...

  • 西兰花炖鸡胸肉减脂食谱

    西兰花炖鸡胸肉减脂食谱 今天给大家介绍一款减脂餐美食,西兰花炖鸡胸肉,这道减脂餐的热量并不高,可以作为午餐或是晚餐,搭配一碗白米饭,美味十足,在制作过程中没有添加食用油,降低了对脂肪的摄入,选择的肉类 ...

  • 减脂餐之番茄爆汁鸡肉丸

    减肥可以吃丸子吗,正在减脂健身中的朋友对于减脂餐是否可以吃肉丸犹豫不决,害怕肉丸热量高,爱吃又有点害怕,事实上丸子在制作过程中会吸附很多添加剂,很多油脂,所以丸子有较高的热量,在吃完丸子后要多加运动消 ...

  • 减肥期间可以吃番茄蘑菇鸡胸肉意面吗

    减肥期间可以吃番茄蘑菇鸡胸肉意面吗,现在给大家科普下,减肥期间是可以吃番茄蘑菇鸡胸肉意面,番茄蘑菇鸡胸肉这些都是热量比较低的食物,意大利面主要原料是硬小麦,在硬小麦中包含大量的碳水化合物,有较强的饱腹 ...

  • 红烧鸡的制作方法

    红烧鸡的制作方法 今天给大家介绍一款红烧鸡肉的做法,由于鸡胸肉是健身减肥人士经常食用的肉类之一,所以红烧鸡主要原料就拿鸡胸肉来制作,也可以使用一整只鸡,鸡肉要切小块一点比较好入味,所有的食材都要切细点 ...

  • 减脂餐肉末嫩豆腐怎么做好吃

    减脂餐肉末嫩豆腐怎么做好吃 减肥瘦身成功的人会说减肥瘦身很简单,只要掌握食量,该吃的吃,不该吃的别吃,管住自己的嘴巴,加强运动即可,事实上还是有一定的道理,加强运动是必然的,有规律的运动,这样对瘦身减 ...

  • 手撕柠檬鸡胸肉你吃过吗

    手撕柠檬鸡胸肉你吃过吗 手撕柠檬鸡胸肉可以作为健身减肥人士减脂餐来食用,在夏天,来一份手撕柠檬鸡胸肉会让你胃口大开,提高食欲,鸡肉的肉质细嫩,营养丰富,可以滋补养生,柠檬富含维生素C可以化痰止咳,对食 ...

  • 减肥期间不能吃牛肉炖萝卜?

    在减脂期间不能吃牛肉炖萝卜吗,根据牛肉炖萝卜的组成成分来看,牛肉炖萝卜这道菜含有较高的脂肪和胆固醇,当人体摄入太多的话会对减肥不利,所以牛肉炖萝卜这道菜不能多吃,偶尔吃吃没事,在减脂期间要控制摄入食物 ...

  • 减脂餐柠檬鸡胸肉丝好吃又有营养

    随着天气逐渐变热,小仙女们又可以开始穿好看的衣服啦,短裙短裤,尽情的展示自己好身材,对自己身材不满意的小仙女们可能又开始戒吃戒喝,力求在夏天来临前把身材练得棒棒的,那么肯定又在苦恼吃点什么可以做到有营 ...

  • 豆腐肉末鸡肉肠食谱

    豆腐肉末鸡肉肠食谱 今天给大家介绍一款美食,豆腐鸡肉肠,做法简单,味道鲜美,现在就赶紧来看看豆腐鸡肉肠的做法吧. 材料:鸡胸肉,豆腐,肠衣,香葱,料酒,食用盐,淀粉,牦油,花椒粉,草果粉,生姜,生抽, ...

  • 沙爹鸡胸肉这样做你知道吗

    沙爹鸡胸肉这样做你知道吗 今天给大家介绍一款美食,沙爹鸡胸肉,味道非常鲜美,废话不多说,现在肌房重地小编就给大家简单介绍下沙爹鸡胸肉的制作方法吧. 材料:鸡胸肉,花生酱,生抽,蒜头,生姜,黑糖,咖喱粉 ...