拉筋让身心轻松，拍打缓解心慌鼻塞

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编者按

这是2月初办的公益营分享，大家分享了第一次拉筋和拍打的感受，内容比较多，所以我们将精选出一些分享编辑成文章。如果您感兴趣，现在还可以长按识别下面的二维码回听本期缓解感冒咳嗽公益营课程。

刘女士

昨晚（2月1日）19点半开始拍打，用大黄拍拍打左手臂手肘内侧（肘窝）处！最初有点痛，五分钟后就不觉得痛了，于是加大一点劲继续拍打，逐渐有痧出来，一直拍打到20点，有很明显的痧出来，同时又感觉心慌减轻，气也顺了。

之后又沿着肘关节往上拍，一直拍到肩膀，然后沿着肘关节内侧再往下拍的，到手心！

佛宪

今天第一天，按老师留的作业拍了肘窝。

因为没有拉筋凳，临时用洗衣板做了站位拉筋，高度虽然不高，因为之前没拉过、所以小腿肚子还是挺疼的，只能身体往前倾来缓解疼痛，而且腰也疼（之前没感觉到腰不舒服）还好站了一会儿之后身体可以稍微站的直一些了，但后小腿疼痛加重一些，下来之后没敢直接坐下，在客厅里走动活动了一下才坐下休息的。

接触拉筋拍打几年了，一直没能系统的学习，但偶尔的哪里不舒服了拍打拍打还是非常受益的，推荐给家人、家人也特别受益，可以说效果是立竿见影！

刘女士

下午拍打过来，晚上吃过晚饭半个小时后我开始拉筋，左右腿各拉二十分钟结束，老公看我轻松拉筋的样子，他也跃跃欲试的说：“看我轻松拉筋一个小时！”，待我辅助他上了拉筋凳……坚持，坚持再坚持！结果是灰溜溜的左右腿不到二十分钟，哈哈/::> 以后老公也会把拉筋拍打提上日程了。

傅女士

下午4点左右两腿各卧拉筋30分钟，其中上腿架9公斤，下腿绑25公斤，前20分钟感觉不明显，后10分钟上腿麻木，下腿感觉血液脉动。结束后5分钟恢复正常，感觉轻松。

左侧环跳穴处有酸痛感。晚上泡脚后Y拉筋30分钟，双腿各绑6公斤

虾米

拍打左手臂内侧，拍打了一会儿就很痛，再拍打就出痧了，接着拍，越出越多，渐渐痧比较散了，没那么黑。感恩刘英教练！

远景

我是第一次拍打，刚拍时感觉很疼，越拍越不疼，增加了拍打力度，拍打了35分钟，左上臂肩下出红痧，下臂出了三个豆粒大的黑疙瘩儿痧，继续拍打，黑疙瘩慢慢变平了，并总的感觉很舒服。

都市闲人

努力拍打，一共拍打了两个小时。手肘部位始终没出痧，晚上临睡前打算再继续拍打。

手肘上、下都有出痧，青紫色的，不是很多。拍打时腹部有疼痛，不知和拍打有没有关系？昨天（2月1日）有点鼻塞，今天拍打后现在完全好了。希望自己能坚持。

知

卧位拉筋两腿都坚持了十分钟，先做的左腿，左腿做完感觉轻松，活动范围大了，然后拍打完胳膊以后又接着拉右腿，两腿都做完感觉很舒服，两腿感觉轻松。感恩老师！

清荷

完成拍打左侧手臂20分钟，拍打后手臂发热发痒，出现黑痧！拍后马上有便意，身体的反应真神奇，我想是拍了大肠经所致，明天继续。

温馨提示：本案例系体验者个人经历，不意味着拉筋拍打对每个人都能产生如此良好的自愈效果；拉筋拍打仅仅是一种健康养生方法，不能替代医学治疗。

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