从四处找借口，到坚持拍打一小时后，会出现怎样的效果？
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编者按
拉筋拍打很简单，重在坚持。不过“大道甚夷，而民好径”，很多拍友总想找到最“精确”的穴位，拍上几分钟就立马改善。这不是说没有，但概率很小，远不如坚持拍打通用部位后地毯式轰炸，并配合拉筋来得快，效果持久。
悠然棠儿
刘英教练强调这个月要坚持住，一定不要用工具，我就想到之前刚从体验营回来还会先用手拍，手拍不动了再上拍子，发展到后来，只要开拍一定是直接上拍子，给自己找了好多理由：手拍太响、手拍完不能碰水、拍子力道大，能渗透进去等等。其实都是心出了问题。
今天晚上开拍，按照教练说的先沟通，三遍口诀，然后10分钟轻拍，接着加重，有颜色的不多，今天也不觉得怎么疼了，就是又破皮了，渗出来的液体像凝胶一样，黏黏的，搁以前只要一破肯定也就停止了，今天是一直拍满1小时，感觉非常好。
昨晚拍之前，先生还提出了他的建议：每周拍个一次，每晚去跳跳广场舞，活动活动肌肉，不然浑身僵硬的。我当然不会采纳，我说等会洗澡了我就得拍打，拍完我还要卧拉站板拉揉腹，我时间都来不及的。
晚上所有的都做完，我精神很好，不困不累，11点赶紧睡觉。醒来是4:20，这也给了我惊喜，通常夜里总是要起来至少2次的，今天没有了。我总感慨我拉筋拍打没有像别人那样立竿见影，原来我也可以。
再躺回床上，发现自己已经睡不着了，越躺越有精神，还发现胸口的那团闷气好象也不见了，这个且待继续观察。现在正好到我平常起床的时间，干脆起来出去赤脚去，好开心！
刘女士①
今天拍打右肘，心里一点压力都没有，因为我是左撇子，左手力量大，平常用得多，故心比较放松，怀着这种轻松愉快的心情去拍。现在的我和一期拍打时的心完全不一样，关注点不同了，如今的关注点是手法的提升和心法的应用。以及在有效的共振时间内拍透。可以说更加专注了。
一直跟着刘英老师的节奏拍，在轻拍完出现一片红痧，加大力度后也没有痧出现，一片红痧也慢慢消失，红痧处的皮肤更加细腻了。红痧处只有3个小米粒大的红痧，拍着拍着1个小红痧破皮了，继续拍，真奇怪，拍到最后破皮好了，好神奇。
全程1小时的拍打可以说是一气呵成，好享受这种有老师带着，有拍友们互陪的拍打氛围。拍到最后听到有哭声，今天拍打的是心经、心包经和肺经，也许在和心灵对话时，情感释放了，负面情绪宣泄出来了，真是好事，心灵毒素排出了。为她们高兴、为她们开心。通过拍打我们把身体及心灵毒素清除，把过去的事放下，关注当下，过好现在的每一天，我们的身体就会越来越好。我们有缘拍拉是我们的福气。谢谢
云粤
今天拍右手肘背面，本来以为左手还是象昨天一样无力，开始跟着教练念了3遍“对不起，请原谅，谢谢你，我爱你”，然后轻拍进入预热10分钟，因为只是用手腕，所以觉得左手拍起来还是满顺的。预热完皮肤有一些红色了，然后进入中度拍打，中间自己还时不时加了一些重拍，不过很神奇地发现今天左手可以甩开拍了，虽然也会时不时感觉酸胀，但只要出现酸胀感，我就把注意力转移过去，念几遍心法口诀，就又恢复了。共振结束，看到两骨头尖之间的青包还是青色的，有继续重点拍两骨头尖之间的位置，拍了半小时，拍破了一个小口，流了点血，青包也拍成红晕了。感觉今天左手真是太给力了，竟然坚持了一个半小时！
今天刘教练给解释了气感，这下才知道为何气感，以前一直认为是手拍肿了呢。仔细观察左手，发现食、中、无名指的最下一节和指跟都有点肿，中指因为总拍在那个骨头尖上所以有个青紫点，手拍完真是握不紧了，而且左手背无名指和小指之间还感觉痒痒的，这就是气感呀。拍的过程中因为想象把杂质吸出来，果然感觉自己的手掌有吸力似的，挺神奇的感受。
健平
今天拍打右手肘外侧。因为右撇子的缘故，左手拍打起来感觉比较费劲，没拍多久就累了，而且手也使不上劲，但是预热的十分钟居然也拍出了一点痧，感到比较兴奋。用力拍的30分钟过程中，觉得越来越累，拍一会儿歇上一会儿，连续性没有拍左手肘的好。后来想着反正就是一个钟头，咬着牙坚持下去吧！
继续念对不起，请原谅，谢谢你，我爱你。最后20分钟，轻拍的时候调整了姿势，居然在骨头尖那儿又拍出一个小青包，看着小青包出来，又加大力度拍，直到结束这个小青包都没有拍化。但是心里感觉还是很开心！
拍的过程当中就出了挺多的汗，赶紧换了一件衣服，手也拍出了气感，手指个个都胀鼓鼓的。中午又睡了一个小时，虽然有梦，但是睡得很舒服！看来以后不能放松对肘窝一圈的拍打，它对睡眠起到的作用太大了！睡饱了，赶紧听杨大姐的分享，然后拉筋，这一天都过得美美的，感恩刘英教练的辛苦付出。
尹先生
今天左手拍打右肘关节，十分钟后出痧，半小时感觉快破皮了，拍上去手上感觉粘粘的，一会儿拍干了，一会儿又粘粘的，但最终也没有破皮。我头顶高血压高血糖光环十年了，每天单腿坚持卧位拉筋一刻钟以上，血压就稳定，血糖控制的不好，是自己拉筋拍打不到位的原因。不知是不是错觉，昨天和今天测血糖扎出的血感觉颜色比以前红的清亮了些，晚上走步锻炼时步距比以前大了七、八公分，走步频率也快了点，不知道和一连三天一小时的拍打有没有关系。
老福星
今天拍打右手肘外侧。拍打前，刘英老师带着大家对着要拍打的部位，连说三次，对不起，请原谅，谢谢你，我爱你。这个仪式特别圣神。我们做的是非常有利于身体事情。
参加了两个月班，这真是没有白参加。气感越来越棒，一个小时的左手拍打，虽然有点累，但是通过换姿势，终于可以不停的持续拍打，十分钟的预热轻轻拍，半小时的加力拍打，到最后二十分钟的拍打，我越来越有劲，感觉左胳膊活动开了，好好珍惜这黄金一小时的共振时间，我依然还是大力拍打，我要把更深层次的沙拍出来，想到这，我没有懈怠，真是一聚两得，左手也出痧了。
看见刘英老师上课拍打的姿势，我也学着，把外侧靠里的位置也拍打了，果然有效果，出好多红痧。下课了，我继续轻拍，艾灸化痧。
今天没有虚度光阴，收获满满。下午听了杨姐姐的公益讲座，更是受益匪浅。杨姐姐用生动的语言给我们大家讲述了她用拉筋拍打给身体带来健康的故事。非常感谢杨姐，感谢刘英老师每星期都组织这么好的讲座。
刘女士②
今天碰见一个同学，她惊讶地说你用的什么品牌护肤品，我笑着说去年因过敏再没有用护肤品，用0.8元开塞露，1年10元搞定。可你的皮肤变白变湿润了，黑眼圈变浅了。
听了我非常高兴，肯定是拉筋拍打给我的惊喜。脸面部的变化代表五脏的变化，说明我的身体正在改变，感谢拍拉，感谢刘英老师，感谢自己两个月的坚持，给我的奖励。哈哈哈，心里美滋滋。
今天拍打右肘外侧老师让先有仪式感面对拍打部位说：“对不起，请原谅，谢谢你，我爱你。”今天说这几句话愉悦之情伴随着我，拍打也感觉轻松愉快，肺经和三焦经出现了象针扎一样小点，零零散散，虽出痧不多，可有气冲病灶，额头出现一丝丝痒，也是拍打有效的成果。
只要有一份付出，就会有一份收获。尤其今天听了杨姐的分享，是拍拉调好了杨姐的身体，看到现在活力四射的杨姐，鼓舞了我坚持拍拉的信心，好好坚持。
金女士
我是因为瘦，想调节一下自已的脾胃毒，因为是药三分毒，所以我从来不吃保健或膏方（当然也是没有钱），才开始接触拉筋拍打，因为身上没有明显的病，所以三天打鱼，两天晒网，这样一年就过去了。
虽然这样，但是身体还是有变化的，以前可能有轻微的乳腺增生，现在疼感也没有了，脚底经常脱皮开裂，现在也光滑了，背也感觉比以前挺了，心情也比以前愉悦很多，打坐和双盘比以前省力多了。
从刚开始拉筋几分钟，到现在的半小时以上，根据自已细微的变化，我对拉筋拍打有了信心，就报了初级班，进入课程才知道我们有很多误区，一星期课的调整，拍打拉筋成了我生活的一种常态，睡觉前拉一拉，起床前也拉一拉，有空拍一拍，退掉应酬和娱乐，朋友都说我脱离社会了，其实我是明白了有得有失，得到了吃喝，没有了健康，有了娱乐失去了意志，所以我励志成为刘教练这样的倡导者，自已学会了，去利益更多的人！
沉默
今天的心法，手法课是拍打右手肘外侧，一个小时拍下来确实非常累，不过我还是坚持下来了。说实话我学拍打拉筋也有两三年了，但我的手肘外侧没有这么认真拍过，以前自已认为需要外人帮忙才可以做到，今天感恩在老师的帮助下我做到了。不过课后又借工具加拍。通过这4天的拍打，第一次把左右手肘360度的拍打完。
所以
拉筋拍打是开启健康的一把钥匙，今天有幸握有这样一把宝贵的钥匙，去开启健康的大门，是何等幸运，心中充满感恩！
从不敢参加手法心法班，到进入地毯式轰炸班，再到今天的心法手法班，开启了拉筋拍打健康之路，这期间气冲病灶是最大考验，每每在半夜发生，让人心惊肉跳，一直持续了有一周，现在回望当时，不知哪来的勇气，几乎天天下半夜出现气冲，我就天天半夜拍，有时算了算只睡了不到2小时，上午照样跟着地毯班轰炸，白天精神还比较好！真是见识了拍打的神奇！
今天进入到右手肘外侧的拍打，今天准备工作做的有点晚，着急忙慌的，教练开始讲课了，我还在一会这，一会那的没静下心来，刚开始拍不到10分钟，来了一个电话，告诉我在上课，然后回来觉得怎么也找不到感觉了，左胳膊累不说，右胳膊怎么放都感觉不对劲，换来换去，静不下来，不过好在有教练天天教的心法，也有前面地毯式轰炸班的操练，虽谈不上专注，但终于坚持下来。
想想今天本来时间是充足的人，但是课前一磨叽，准备工作没做好，导致拍打时不能静心，全程拍打的质量没有昨天高。明天千万别磨叽，早早做好各样准备，切记！
温馨提示：本案例系体验者个人经历，不意味着拉筋拍打对每个人都能产生如此良好的自愈效果；拉筋拍打仅仅是一种健康养生方法，不能替代医学治疗。
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