这56张健身图告诉你每个部位怎么练

下面是健身圈最火的一组图片

　　简单科学的告诉你究竟怎么练

　　练胸不只有卧推，练腿不只有深蹲

　　胸肌

　　平板杠铃卧推

　　下斜板杠铃卧推

　　上斜板杠铃卧推

　　平板哑铃飞鸟

　　上斜板哑铃飞鸟

　　坐姿器械推胸

　　平板哑铃卧推

　　下斜板哑铃卧推

　　上斜板哑铃卧推

　　蝴蝶机夹胸

　　大飞鸟夹胸

　　背部

　　引体向上

　　器械下拉

　　杠铃划船

　　坐姿划船

　　哑铃划船

　　直臂下压

　　T字划船

　　肩膀

　　杠铃推举

　　哑铃推举

　　阿诺推举

　　杠铃提拉

　　哑铃耸肩

　　杠铃耸肩

　　▼

　　杠铃侧平举

　　反向蝴蝶机

　　附身飞鸟

　　哑铃前平举

　　肱二头肌

　　杠铃臂弯举

　　单臂弯举

　　锤击臂弯举

　　反向杠铃臂弯举

　　托臂弯举

　　高位拉力器弯举

　　肱三头肌

　　窄距杠铃卧推

　　单臂颈后臂屈伸

　　钢线下压

　　单臂下压

　　俯身臂屈伸

　　仰姿反屈伸

　　杠铃颈后臂屈伸

　　腿部

　　杠铃深蹲

　　史密斯深蹲

　　颈前史密斯深蹲

　　直腿硬拉

　　屈腿硬拉

　　坐姿蹬腿

　　俯立挺身

　　哑铃弓箭步

　　杠铃弓箭步

　　俯身腿弯举

　　哈克斯深蹲

　　坐姿提踵

　　坐姿腿弯举

　　坐姿腿屈伸

　　很难找到这么全的肌肉训练图解

　　别忘了让更多需要的人看到