快速变瘦 两天瘦三斤的减肥方法
大多数人都知道减肥是一个持续的过程，但还有很多人想在短期内取得可见的效果。这次推荐一个两天就能瘦三斤的方法。
早餐：酸奶一杯，葡萄干10颗，全麦面包两片。
午餐：芹菜二米粥。
材料：芹菜100克、大米100克、小米100克。
做法：将芹菜洗净，切成小段；大米。小米淘洗干净。锅上火，加适量清水，放入大米、小米煮粥，先用旺火烧开后改用小火煮20分钟，加入芹菜段再煮5分钟即可。
晚餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可用醋和盐粒调味，请勿加热量高的沙拉酱。
早餐：豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个。
午餐：番茄豆腐豆芽汤。
材料：大红番茄1个（约100克）、北豆腐半盒（约100克）、豆芽菜50克、香菜少许。
调料：盐2小匙。
做法：将番茄洗净切块，豆腐成切小方块，豆芽菜去根，洗净，香菜洗净切段。锅中放清水、豆腐块，开锅煮5分钟，再加番茄块、豆芽菜略煮，放盐调味，撒上香菜段即可。
1.减肥过程要严格按照减肥规则进行，绝不能多吃和偷懒。
2.减肥期间有严格的饮食限制和运动要求，如果减肥期间出现任何的不适，请马上停止减肥，以防危害身体健康。
3.减肥期间要做到早睡早起，每天七点左右起床，晚上二十三点前上床睡觉。
4.坚持按时排便，每天早上七点半到八点要排便。
5.晚上十七点到睡前除了白水什么食物也不能吃。
6.每天三餐饮食，每一餐只能吃五分饱，也就是不十分饥饿的状态。
7.每天喝足2升的白水，但是要分次小口饮用。
8.只能吃减肥食谱中的食物，其他食物物一律不能吃。
9.早餐吃一个鸡蛋
按时吃早餐，并且要吃一个水煮蛋。水煮蛋富含大量的营养素，她有增加肌肉量，提高新陈代谢和加速脂肪燃烧的效果。另外，水煮蛋中含有大量的蛋白质。所以饱腹效果也非常的好。
另外早餐吃一个水煮蛋就可以缓解午餐时的饮食欲望。防止午餐食用过量。有保持身材，减肥瘦身等作用。
10.下午三点吃一个西红柿
午餐到晚餐的饮食间隔过长，很可能出现食欲暴增和饥饿严重的情况。如果不适量的补充食物就会造成晚餐暴食和吃多的情况，久而久之会诱发肥胖。另外晚餐吃的多还会影响睡眠质量和身体的激素分泌，让身体变得不易瘦。
所以为了平和的降低晚餐的饮食欲望和饮食量，最好的方法就是在下午三点左右吃一个西红柿，既能饱腹，防止晚餐食用过量。还能促进身体的代谢循环和加速脂肪的消耗。
11.睡前三小时什么也不吃
既然睡前三小时什么也不能吃，就说明晚餐一定要在睡前三小时结束。
因为晚餐后身体的代谢很慢，活动量又低，如果吃食物很容易造成热量剩余，最终它们就会转化成脂肪继续在体内，导致肥胖的发生。
为了给身体充分的代谢和消化的时间，一定要保证睡前三小时什么也不吃。
这样做不仅能抑制肥胖的发生，还可以提高睡眠质量，促进生长激素大量分泌，有着提高代谢和抑制食欲的作用，对减肥瘦身的帮助极大。
早上起床后进行三到五个全身伸展。
每次餐后进行十五分钟左右的靠墙站立或者十五分钟左右的散步。
每天进行半小时左右的有氧运动，例如原地跑、跳绳、慢跑或者游泳（游泳的燃脂和塑形效果最好）。
每天还要进行半小时左右的肌肉伸展操或者瑜伽。
无论是站着还是坐着都要做到抬头挺胸，不驼背、不前倾。坐着的时候严禁跷二郎腿。
坐公交车的时候要多收紧腹部并且站立。
五层以下的楼梯不坐电梯，爬楼梯。
每天要有意识的收紧腹部和臀部。
吃饭或者喝水都要做到小口慢咽。
不久坐、不久站。一个姿势呆半小时到一小时就要起身运动一下。
睡前养成温水泡澡或者泡脚的习惯。
坚持以上的饮食、运动和生活习惯，两天至少可以减重三斤。如果能严格按照要求去做，一周轻松减重五到八斤。
赶快在春节前瘦下来吧，这样才能拥有更苗条的身形哦。
-END-
愿大家早日找到适合自己的、正确的方法，相信我，减肥路上，你并不孤单^_^
有什么烦恼，添加主编蓝豆豆个人微信号，我们一起想办法解决
减肥操瘦肚子瑜伽，每天分享各种减肥瘦身方法 瘦肚子 瘦脸 瘦胸 瘦腹 瘦腿 瘦手臂 瘦下巴 瘦臀部 瘦脖子 瘦脚 瘦胯 瘦背 瘦肩膀 瘦屁股 瘦手 减肚子 瘦身餐 瘦身汤 瘦身操 瘦脑袋 瘦小肚子 瘦大腿 瘦小腿 瘦胳膊等瘦身方法。
关注《减肥操瘦肚子瑜伽》可以查询以下减肥瘦身方法：
减肥操、减肥食谱、减肥菜谱、减肥餐、减肥水果、减肥早餐、减肥好方法、科学减肥、减肥误区、21天减肥法、减肥故事、28天懒人减肥计划、快速减肥、减肥技巧、减肥妙招、中医减肥、减肥秘方、奶昔减肥、代餐减肥、减肥美容、减肥养生、瑜伽减肥、减肥美体、减肥塑身、偏方减肥、推拿减肥、减肥营养、埋线减肥、女性减肥、减肥百科、儿童减肥、学生减肥、女人减肥、老人减肥、男人减肥、减肥日记、减肥美胸、减肥常识、减肥励志、运动减肥、健身减肥、减肥攻略、减肥秘籍、减肥老师、减肥专家、减肥小窍门、减肥训练营、轻松减肥、饮食减肥、减肥不反弹、经络减肥、穴位减肥、减肥师、减肥知识、减肥达人、减肥课堂、减肥课程、减肥教练、减肥视频、懒人减肥、减肥内衣、减肥班、学点减肥、减肥网、减肥塑型、酵素减肥、代餐减肥、减肥俱乐部、专业减肥、减肥顾问、吃糖减肥、减肥奶茶、减肥咖啡、减肥教程、减肥药、跑步减肥、走路减肥、喝水减肥、中药减肥、音乐减肥、减肥反弹、健康减肥、减内脏脂肪、减血管脂肪、减重、减脂、减肥塑形、早上减肥、中午减肥、晚上减肥、睡觉减肥、性爱减肥、生理期减肥、上班族减肥、儿童减肥、孕期减肥、经期减肥、发育期减肥、产后减肥、穿衣减肥、化妆减肥、明星减肥、按摩减肥、喝茶减肥、红酒减肥、虚胖减肥、实胖减肥、局部减肥、旅行减肥、办公室减肥、减肥禁忌、减肥平台期、节后减肥、春季减肥、夏季减肥、秋季减肥、冬季减肥、减肥咨询、减肥代理、减肥加盟、减肥俱乐部。。。
瘦肚子、瘦腰、瘦腿、瘦手臂、瘦脸、瘦胳膊、 瘦臀、瘦胯、瘦下巴、瘦肩膀、瘦腹、瘦背、瘦胸、瘦脖子、瘦手、瘦脚、瘦上半身、瘦下半身、瘦手指、瘦大腿、瘦小腿、瘦屁股、瘦腹部、瘦嘴巴、瘦额头、瘦后脑勺、瘦脑袋、瘦身方法、瘦脸针、瘦身方法、瘦瘦包、瘦身美容汤、瘦身小贴士、瘦身食谱、瘦身汤、瘦身茶、瘦身食谱、瘦身早餐、瘦身午餐、瘦身晚餐、瘦身操、瘦身瑜伽、瘦身菜、瘦身粥、瘦身餐、瘦身男女、健身瘦身。。。
塑身、排毒、便秘、瘦全身、喝茶瘦身、瘦身菜、丰胸、有氧燃脂操、S身材、马甲线、人鱼线、水肿型肥胖，遗传性肥胖、血虚肥胖、气虚肥胖、压力肥胖、痰湿肥胖、饮食肥胖、脂肪型肥胖、上半身肥胖、下半身肥胖、虚胖、增肌减脂、增重增肥、居家瘦身、增高、吃什么瘦身、顽固肥胖、V脸、体重管理。。。