3岁前的宝宝，如何不断增强体质？
3岁前，是孩子增强体质非常关键时期，除了生理原因外，还有一点基于现实的考虑，3岁后，大多数孩子要进入幼儿园，过集体生活，没办法像家里一样精细照顾，此时体质不好，就容易反复生病，就很辛苦。
3岁前，天生体质不好的孩子，我们很努力养，跟同龄人比较依旧显得比较弱，此时千万不要灰心，孩子只是在“扎根”，枝繁叶茂需要时间，要相信所有的正确生活方式，都会被时间累积出硕果。
孩子的抵抗力强弱与五脏六腑都有关系，因为身体里的五脏六腑就好像一个精干团队，每个角色都承担一个项目，但是又需要时时合作，只有一个角色掉链子，整个团队就出现问题。
对于3岁前的宝宝而言，心、肾、脾和胃、肺和大肠，特别容易受伤，所以在增强体质前，我们先记得不要让它们受伤。
一、保护心肾：
不要吓唬孩子、不要让陌生人逗孩子、不要对孩子怒吼、尽量不要去喧闹的场所、不要玩刺激的游乐项目、不要参加各种戴恐怖面具的活动，因为这些事情会让孩子受惊，产生恐惧，就会伤心神、伤肾气。
尽量在11点~13点心经当令的时间里，让孩子睡个午觉，保护心，特别是夏季。不要饭后马上睡觉，饱腹睡觉伤身体。
二、保护肺和大肠：
肺非常娇嫩，最怕冷和燥，所以三岁前的孩子，不要给孩子喝冷饮，伤脾胃也伤肺，虽然不会马上生病，但是无形的伤害已经产生了，除了极小部分特别强壮的孩子。不要给孩子吃油炸燥热的食物，如薯片、烧烤一类的食物，非常容易伤津液，导致肺受伤。
保护大肠关键就是，要大便通畅，别被一直堵着，就如家里下水道不通，房间里浊气很重。排便不顺畅的孩子，可以每天睡前按摩腹部，健脾助消化，多吃一些蔬菜、增加一些运动，也有助于孩子排便。关于便秘如何处理，文末会有链接。
三、保护脾和胃：
这个我们之前写了很多文章，具体就不说了，文末会有链接，忘记的小伙伴可以点击看看。
最后，增强孩子体质有一个非常关键的一环，就是了解孩子的体质，选择适合他的食物，减少不适合他的食物，因为食物是孩子的生命能量来源，吃对就会日积月累，增强体质。
三岁前孩子的体质，我们可以在大方向上掌握这四种类型：
一、阳虚体质
常见表现：声音低弱、哭声不响亮、面色青白或无光泽、怕冷（衣服穿比较多）、手脚在水中浸泡时间很短就出现邹巴巴的状态、大便烂不成型（经常夹有未消化的食物）、小便频繁、舌质颜色淡、舌苔形态比较胖、喜欢安静不喜欢动等。
饮食注意事项：
生冷的水果要少吃（冬天更要少吃）、油腻难消化的食物要少吃（特别是奶油）、不要在晚上进补（晚上最好素食，吃七分饱）、要以五谷为养（一碗粥里的五谷品种最好不要超过三种，太多品种不好消化）。
豆浆不好消化一次性不要喝多（可以吃腐竹，更好消化）、一岁半后牛奶不需要天天喝（因为牛奶性微寒，主要功效是滋阴润燥，更适合阴虚的体质）。
大寒的食物如西瓜、火龙果、苦瓜、螃蟹等食物，一定要少吃，多吃一些性味比较温和的食物，如韭菜、胡萝卜、玉米、南瓜、包菜、豇豆、莲子、豌豆、山药、核桃等食物。
日常护理：
在孩子没有生病或上火便秘期间，晨起给孩子捏脊，大冷天的早上可以玩萝卜蹲的游戏（就是深蹲），让阳气升发起来。加辅食以后的宝宝，早上起来可以喝米油（大米和小米都可以）来养脾胃。
避免护理误区：
便秘上火时不要喝凉茶来降火；咳嗽时不要盲目喝川贝炖梨子，这类体质的孩子吃错就伤的比较深。学一些小儿推拿手法，在孩子出现小问题时，可以用小儿推拿来护理，减少孩子用药。
二、痰湿体质
有些小宝宝比较胖，被大家误认为是健壮的孩子，其实有一小部分孩子肌肉很松弛，晚上睡觉也不踏实，往往是痰湿体质导致的胖嘟嘟。
常见表现：
脸色青黄、缺少血色、有痰咳不出来（没有其它病症）、大便稀溏（臭味不明显）、一跑一跳就感觉疲倦、容易出汗（汗水很黏）、口水黏腻、舌质厚腻、喜欢吃肥甘厚腻的食物。
饮食注意事项：
这类孩子关键是身体要畅通，是以通为补，不要随便进补，多吃一些通畅肠道、化痰湿的食物，如玉米、白萝卜、菠菜、茼蒿等，日常常用药膳的食材：陈皮、茯苓、芡实，可以帮助健脾祛痰湿。
护理要点：
每天晚上顺时针和逆时针同数按摩腹部10分钟，帮助身体运化，把痰湿代谢出去、饭后要带着宝宝走一走，帮助消化；另外在夏天要适量晒晒太阳，多运动。
疾病注意事项：
这类体质的孩子，容易出现腺样体肥大、鼻炎、肚子痛、顽固性咳嗽等问题，所以在三岁前，一定注意饮食有节，少吃肥甘厚腻的食物，如果孩子出现打呼噜，及时找中医调理。
三、湿热体质
常见表现：
多汗（容易将衣服染黄）、容易口干口苦、脸色容易多油光黏腻、舌质红、舌苔黄白相间、舌苔腻、小便黄（量少）、怕闷热、怕空气不流通、兴奋好动、易暴躁、大便黏腻（量不多）、容易出现反复湿疹、急性扁桃体发炎。
饮食注意事项：
孩子有湿又有热，很多人会给孩子吃很多水果，水果虽然清热但是助湿，所以一定要适量吃；少给孩子吃大热大寒的食物，偏滋腻的食物要少吃。
他跟痰湿体质的孩子一样，要以通为补，日常药膳可以用到的食材：荷叶、薏米仁、茯苓、白扁豆等。
在夏季，这种体质的孩子最怕暑热夹湿，此时一定要饮食清淡，适量吃一些夏季当季利湿清热的食材，比如丝瓜、冬瓜、空心菜等。
护理要点：
如果孩子出现明显湿热，身材长各种红疹子，舌苔黄腻，可以给孩子做清补脾经5分钟，来健脾利湿，日常睡前给孩子顺时针和逆时针同数按摩腹部，帮助孩子脾胃畅通。
孩子出现湿疹时，不要只解决皮肤问题，可以带宝宝去找中医或用小儿推拿方式，把体内湿热排出去，有利于孩子健康成长。
四、阴虚体质
常见表现：
睡眠不好容易盗汗（一个晚上都在流汗）、手足心热（没有积食时）、咽干口燥（喜欢喝冷饮）、能吃不长肉（形体瘦瘦黄黄的）、舌质红舌苔少、地图舌、容易烦躁不安稳、容易出现大便干（颜色深）、下眼袋红、嘴唇很红。
饮食注意事项：
这种体质的孩子，就好像是一条缺水的河流，里面的鱼儿非常烦躁，所以饮食上不要吃大热、燥热的食物伤津液助内热，如炸鸡、薯片等，烹饪方法尽量少油炸、多清炒和蒸煮。
适量吃一些养阴润燥的食物，如莲藕、银耳、百合、鸭蛋、鸭肉、猪肉、山药、白萝卜等，少吃温热的鸡肉和羊肉；日常常用药膳如麦冬、玉竹、沙参等。
护理要点：
睡觉是最好的养阴方法，这类型体质的孩子，一定要养成9点进入睡眠的好习惯，可以帮助孩子改善体质。另外这类孩子容易脾气不好，所以要多研究教育方式，让他气机顺畅，身体会更好。
有些孩子是平和体质，属于特别健康的那种，只要饮食均衡，注意保护脾胃就好。
有些孩子是多种体质夹杂，一般要以主要问题为主，兼顾次要问题，饮食上要兼顾考虑下，当然并不是说阳虚体质的孩子，一点寒凉的食物都不能吃；阴虚的孩子，一点偏燥热的食物都不能吃，而是要少吃，身体出现明显问题时不吃，另外烹饪上讲究搭配，寒热搭配，可以让一道菜更平和。
当我们对孩子的体质大致有了解后，在饮食上就能避免一些坑，孩子就不会因为吃错，导致体质不断下降。孩子只要好好养，随着年龄增强，自然体质越来越好，我们大可放心。