Q&A丨最大心率越高我就跑得越好吗?

2017年5月,跑步学院在上海举办了第一期心率教练认证课程。为期2天的课程中,对各种跑步相关问题的讨论从未中断。这些问题大多来自普通的跑者,具有非常强的实操价值。每周六常规的「教练!请问」已进阶为由徐国峰亲自回答的Q&A集锦,希望能为大家答疑解惑。

- 往期问题 -

#01 户外路跑和跑步机上跑有什么区别?

#02 普通跑者真的需要斥巨资买心率设备么?

#03 为什么跑步时心率到不了我想要的区间?

#04 跑步要打败的不是对手,而是心底那个懦弱的自己

#05  跑步姿势到底存不存在一个完美的标准

Q:最大心率越高就越好吗?

并不是说一个人的最大心率越高就越好,跑得就越快或者越远等等。

举一个例子,有一篇论文研究了全马成绩在220到210的马拉松奥运选手的最大心率情况,取了这些选手中年龄差不多的,测得他们的最大心率既有220的,也有170的。也就是说,同一群实力差不多的人,最大心率落差也会这么大。

也就是说,最大心率跟你的跑步表现没有关系。大家测出来自己的最大心率,无论高低,都不用担心。毕竟,影响最大心率的因素中,主要是心脏大小。心脏大,就不会跳得很快,就这么简单。因此,个子比较小的跑者,心率可能就比较高,而高个子的人,心脏跳的可能就比较慢,这是很自然的现象。

(0)

相关推荐

  • 心脏不好,身体的5个表现

    心脏好不好,从身体的5个表现可反映出来,若你有,要警惕了 螺可社会       2021.02.19   12:23在人的生命活动过程中,需要心脏来维持,心脏对人体的作用至关重要.而心脏一刻不停地跳动 ...

  • 心跳快慢和寿命长短,有关系吗?医生说:可能你被自己的想法骗了

    前些天,有个朋友问我,是不是心率慢的人就比较长寿,心率快的人寿命就比较短.而且这个朋友还给我举了几个例子:小老鼠的心率非常快,每分钟可以达到300次,有时候甚至更快,所以小老鼠的寿命只有短短的一两年: ...

  • 心率过速速效案例一则

    小伙子,30多岁. 最近感觉心跳加快,晚上睡觉会感觉到燥热,但是测量体温正常,会有轻微的咳嗽,意识到自己病了,所以开始狂喝水,不渴也喝,喝到胃里都是水声. 我问他你会头晕吗? 他说头晕啊,所以才喝水很 ...

  • 情商越高的女人,身边越没有朋友

    以前看到有的人身边有很多的朋友,于是这时候我们总是认为这个人的情商很高. 就职场之后才发现人心的险恶,其实聪明的人身边从来都没有资格好的朋友. 你给别人说的一些话,你觉得你是掏心掏肺的,到了最后可能成 ...

  • 恋爱中,一个人的“情绪价值”越高,得到的爱越多

    在生活中,其实90%的矛盾,都不是问题本身,而是处理问题时你所伴随的"情绪". 同样一件事,情绪不对了,结果也就不一样. 恋爱中也一样,很多问题都败在了"情绪不稳定&qu ...

  • 精神层次越高的人活得越简单

    精神层次越高的人活得越简单 生活素简,内心丰盈,才是最好的生活境界.<庄子>中说:"大知闲闲,小知间间.大言炎炎,小言詹詹."有大智慧的人能抓到问题的主旨,看到事物全貌 ...

  • 盐度越高?虾养的越好?事实是...

    一.南美白对虾的简介 南美白对虾(Litopenaeus vannamei)是世界上最常养殖的虾类之一,它们的原始栖息地是南美洲东太平洋海岸,平均水温在20℃以上,盐度为34-37‰.在水产养殖中,这 ...

  • 境界越高,看不惯的事情越少

    将一个人唤醒是对这个世界最大的功德!         你自己醒来是对这个世界最大的贡献! 当一个人到达一定的高度,很多事情都会不那么在意,或者说不愿意再去计较. 一个人,难免会对周围的一些事物看不惯. ...

  • 颠覆认知!全球181国研究:钠摄入量越高,预期健康寿命越长?

    美国心脏协会.欧洲心脏病学会和疾病控制与预防中心等组织发布的指南中,也减少了高血压患者的惯性食盐摄入量,并建议血压正常的健康人群的钠摄入量降低至2克以内(相当于5克盐). 这种建议的实施预计将使每年新 ...

  • 越高情商的人,越懂得“拐个弯”说话,学会三招人生变顺利

    高情商的人,最大的特点就是会说话. 能说会道的人在职场上游刃有余,是同事眼中的好搭档,是领导心中的好员工.他们不是拍马屁,而是把话说到你的心上,无论是销售还是相处,都让人乐意交流. 所以要想成为高情商 ...

  • 不是爬得越高,就拍得越好,教你6招在山脚拍出绝美山景

    一些风光摄影新手去拍山,总是觉得爬得越高,拍出来的照片就越美,结果到了山顶,只能拍出下面这种照片 天气好一些也许能拍出这种画面 其实对于山岳摄影来说,攀登高山可以让照片的视野更开阔,适合表现山岳的气势 ...

  • 是不是电池容量越高,汽车续航必定越长吗?

    电池作为车辆的核心部件关乎着车辆的用车安全和续航里程,对于车辆来说,电池起着非常重要的作用.对于电池来说很多的人认为车辆的电池容量越大,续航里程就越长,对于这样的问题来说,真的是电池容量越高,车辆的续 ...