揭秘：跑得很累时，时间真的会变慢

许多人喜欢跑步的原因之一，在于占据全身的一种“现实扭曲”感。 当你突破身体极限时，你会处于一种远离日常生活之外的精神状态，这种状态不能在任何其他时间或方式下达到，俗称「放空」。

虽说是陈词滥调，但是那重状态的标志之一就是：时候变慢了。无论是跑十公里的最后两公里，还是跑马拉松的最后五公里，处于这种状态下的跑者都会感觉时间变得非常非常慢。

从“认知时间”的角度看，这种感觉只是一种幻觉吗？

来自英国普利茅斯的圣马可与圣约翰大学（the University of St. Mark and St. John in Plymouth）的团队就此进行了研究，结果发布在了《生理学与行为》（Physiology & Behavior）杂志上。

这项研究设计非常直接。

12位志愿者分别做两项锻炼：踩30秒健身单车，划20分钟划船机。这12位志愿者分别在三天，以不同的力量级别，重复这些锻炼。这三天的力量级别分别为11，15和20（按照从6到20计算，数字越大，力量级别越高）。

Photo via Canadian Running Magazine

志愿者们在进行这些锻炼时，无法看到实际时间。相反，志愿者被要求分别在各自认为完成锻炼任务时间的25%，50%，75%和100%时做标记。

下图显示了做20分钟划船机锻炼的志愿者“认知时间”与实际时间的关系：

▲ 虚线代表了实际时间，而其他三条线则分别代表了不同力量级别下“认知时间”的情况。

根据这张图可以看出，当力量级别最高时，“认知时间”平均比实际时间提前175秒，也就是说在平均1025秒（17分钟多一点）的时候参加实验的志愿者就认为已经完成了20分钟（1200秒）的锻炼。“

这种“时间扭曲”的现象主要出现在锻炼的后半段，且力量级别最高时“认知时间“比实际时间少了15%。

在30秒健身单车的测试中，虽然整体时间更短，却发现了同样的“时间扭曲”现象。

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这是怎么回事？

研究人员指出，之前就有研究显示，当你处于危险当中时，你会认为时间变慢了。一定时间内，危险系数的增加超过了通常的感官意识，因此对所经过时间的主观感知会缩短。

有趣的是，实验中还发现了一些其他“力量级别”导致“认知差异”的现象。如果你背着一个非常重的双肩包，你的“认知距离”会比时间距离更长；如果你非常累，那么你对陡坡的倾斜度认知，也会比实际大。

 所以我们应该怎么跑？

Photo via CIU Rams

为了帮助大家在跑步过程中合理分配精力，研究人员给出了以下建议：

• 长跑时，设计好自己每段距离的配速；

• 使用可穿戴设备精确地按照计划配速来跑；

• 不要忽略力量训练的重要性。

用科学化训练的思路来设计自己的比赛，可以有效防止“认知时间”干扰造成的精力浪费和比赛失误。（戳这看科学化训练的基本元素）