如何接近乒乓球的真相——小小袁的拉球技术蜕变

小袁之前写了《为什么说此次疫情期间是千载难逢的涨球时机》一篇文章，不知道诸位球友是否勤加练习了徒手挥拍等辅助技术，但小袁和小小袁进行了大量的徒手挥拍，并且在家里的简易球台上进行了大量的训练。这一个月小袁和小小袁都感觉对乒乓球的理解有了翻天覆地的巨大变化，回过头来看之前的很多理解都是错误的，现在的小袁和小小袁，感觉距离乒乓球的真相越来越近。

什么是乒乓球的真相？我想那是每一个对乒乓球技术有追求的人都在寻找的终极真理。掌握了这种真理就会极大的提升我们的技术实力，最终导致我们在比赛中战胜对手。无论是乒乓球爱好者，还是专业选手，都在苦苦的追寻这一真理。

人和人不同，所以对乒乓球的真相的掌握程度也不尽相同。有的人受到上帝眷顾，误打误撞就得到了它。比如樊振东，从很小的时候就找到了反手击球的正确感觉，所以从业余体校打到国家队，和谁对刚反手都不虚，一直难逢敌手。比如朱雨玲，虽然动作不规范，但是两面快带，连贴带甩，也找到了自己赢球的方法。比如马龙的完美正手，从小就透露出一种与众不同的气质，让他脱颖而出。

有的人就距离真相非常遥远，比如何卓佳的正手拉球，几乎是业余水平，虽然每天刻苦训练，但总是不得要领，看到队友暴力的正手拉球，心中估计全是羡慕嫉妒恨。

有的人虽然距离真相很近，但是仍然不满足，想要更进一步，但是往往会迷失自我，不但没能更加接近，反而走了回头路。比如樊振东和朱雨玲的技改，都不能说是成功。小胖的反手锋芒不再，失去了刚出道时的那股灵气。而朱雨玲的技改则是完全的失败，骨子里就是以柔克刚的打法，在场上逼自己进攻，换来的就是频频失误，成绩惨淡，还好及时认清现实，回归自我，重新找回状态。

但是也有成功的典范，比如许昕，找到了直板横打的秘诀，2019年迎来了大爆发，在场上几乎横扫所有人。许昕的进步有多大？就像他对记者说的那样，“感觉之前二十多年都白打了”。许昕当然不可能把细节告诉我们，但是许昕的感觉，小袁感同身受。只不过小袁的感觉只是两年白打

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这个假期，小袁和小小袁一直在探索乒乓球的提高方法。小袁有自己的理论体系，大量研究了高水平运动员的击球方法，但是自己有瓶颈没有突破，有一定的基本功。小小袁天真无邪，一心想着玩耍，从来没研究过乒乓球的理论。小小袁虽然在练球的两年多取得了一点小成绩，但是感觉距离高水平少儿选手总是还差那么一点“意思”。这表现在反手有速度有旋转但是没有稳定性，正手有速度缺乏旋转和稳定性。这个假期小袁对自己并没有抱太大的希望，但是对小小袁提高的愿望非常强烈，加上2019年年底在自己的技术体系内有了新的内容和突破，所以这个假期就从小小袁的正手技改开始。

在讲述这一过程之前，小袁还是要说，平时在训练中注意录像的习惯，让小袁能够清晰的回忆这一过程，并且能够用影像把这些内容呈现给大家。当然，影像是资料，会不会解读，能不能分析出问题是水平。但没有视频，就会巧妇难为无米之炊。

2019年12月部分视频

2020年1月部分视频

希望各位读者能够明白，本文小袁主要提供的是一种思路，一种思维的方式，最重要的并不是内容，而是我们要学会分析和思考，这样才能提高。

2019年12月底小小袁在正手击球中存在着板型过压和挥拍方向向前太多的问题，导致速度和旋转都打不出来，虽然发了很大力，但是球的质量并没有给对方带来很大的压迫感，而且失误很多。这从比赛中可以看得出来，所谓得势不得分。在全校的乒乓球比赛中只得了第5名。可谓非常惨的失败了。这几乎可以算是小小袁乒乓球生涯的低谷。从训练上看水平是在提高，但是比赛却失去了自信和赢球的方法。

2019年12月24日的比赛，正手连续进攻缺乏威力

2020年1月4日的训练，正手的感觉还是加不上力

这个问题在2020年1月份去天津参加全国比赛中体现的更加突出，和专业小选手相比，这种差距被放大的非常明显。

实际上小小袁的问题也是小袁的问题。在小袁发表了《（96）拉球理论体系升级版V2.0——上身的朝向修正》和《（97）关于上半身固定的重新思考》以后，在训练中有了新的思路，多用身体制造撞击而大臂以下加强摩擦，我们开始了新的一轮技改摸索。

小小袁1月24日的徒手训练，手上全部加摩擦，用身体制造撞击，但图上板型还是有点过于压了，但是徒手显然看不出来，因为没有实际击球效果

1月25日有球训练，可以看出改了动作以后，动作非常的僵硬、不协调，只能保证上台

然后疫情开始了，就只能在家用简易小球台训练。

1月31日的训练，正手的感觉舒展了很多，撞击和摩擦都能加上一些了

2月3日的阶段性成果，非常稳定的连续拉，兼有一定的质量

但是在练习中，小袁认为小小袁的正手拉球仍然还差点“意思”，这种意思也就是“事半功倍”的效果。一般的爱好者，拉球的感觉就是发十分力，球出3-5分效果，也就是事倍功半。业余高手，感觉是出一分力就有一分的效果。真正的专业队员，他们的感觉是出4-5分力，却有7-8分的效果。也就是鞭打效应。小袁认为，小小袁目前仍然存在撞击过多但摩擦不足的问题，而按照小袁的最新理解，这个摩擦不足体现在摩擦的方向向前过多，应该改为沿着躯干（上半身）的方向才能最为有效。于是新一轮的技改又开始了。

实际上中间练了几天搓球，并没有主要练习正手的拉球，拉球的练习主要还是找摩擦的感觉，调整挥拍的方向。在这中间加了一些徒手的训练来辅助，小袁感觉也起到了很大的作用。2月6日左右，小袁感觉小小袁的拉球已经出现了一点“意思”，球过来的质量明显高于做的动作。更加详细的描述，应该是2分力3分效果。但是时有时无，比如在一个多板数的连续拉中，可能有2-3板效果好，但大部分效果一般。

到2月8日，小袁感觉小小袁的技术迎来了突破，这一天的训练效果非常稳定，感觉也非常一致。球拉过来有“顶”的感觉了。这种感觉在小小袁的训练日记里也有所体现。

虽然没有发力，节奏也很慢，但是感觉摩擦的非常充分，落台以后球前顶

动图虽然看不出球的质量，但球感觉在拍子上停了一下，球的轨迹像是用拍子“甩”出去的感觉，这证明有充分的摩擦

小小袁的2月8日-9日的训练日记，“不错”“好”包含的内容是突破性的进展

但是2月10日我们迎来了艰难的一天，小小袁前两天非常好的击球感觉今天全部丢失了，这也是小袁最担心的一点。这就好像一个即将被救上岸的落水者，手中的绳子突然滑脱了。这一天的上午整整练了3个多小时，饭都没吃，才终于在中午13点左右重新找回了正确的击球感觉，乒乓球想要进步真的不容易了。

2月11日上午，小袁的心情如同上图

2月11日，小小袁迎来了真正的突破。在保持之前感觉的基础上，小袁要求小小袁在训练中进一步压低了弧线，慢慢的找发力的感觉，最终打出了小袁在脑子里一直想要的那种效果。可以说最终出来的质量甚至超过了小袁的想象。小袁认为自己的防守能力也还可以，但是当小小袁发力以后，发现完全防不住......非常有压力......这是从来没有出现过的情况。发力击球后，有非常明显的透板声音，而且旋转非常强烈，弧线有非常明显的下扎。反复的观看训练的视频，小袁认为，小小袁的拉球动作结构，已经非常接近马龙的感觉，合理、高效、流畅、容错性好。

2月11日，突破性的一次训练，动作舒展流畅，发力拉球效果超出想象

之前和小小袁交流，他一直说手上没感觉，但是2月11日的训练之后，他说能够感觉到非常充分的撞击和非常清晰的摩擦，而且还能够按自己的想法调节撞击和摩擦的比例，这一刻让小袁感觉到，一个8岁的孩子，居然已经接近了乒乓球的真相，让小袁非常羡慕和嫉妒，虽然是自己的孩子，但小袁仍然有嫉妒的感觉，真的。

通过最近的训练，小袁感觉，小小袁不但在球技上取得了突破，在思想上，在学习上，通过乒乓球的体会，找到了一些学习的规律。训练的日记也从被要求的写变为了主动的写，而且越写内容越多，令人欣慰。

训练日记写了很多，记录了训练的点点滴滴

今天早上，小袁用很长的时间回顾了2019年12月至今的很多视频，温故知新，又有了很多新的想法和看法。从2月11日至今又过去了半个月，这半个月我们仍然在不断进步。突破了瓶颈，迎来的一定是爆发，限于篇幅，小袁留到以后再写。希望苦于无法进步的朋友，能够坚持，能够从小袁的文章中，得到启发。

欢迎大家加入小袁的读者交流群，一同交流，一同进步。