适合冬季吃的几种食物，驱寒保暖还很滋补，越吃身体越健康

冬天天气寒冷，很多人都躲在家里面不敢出门，有暖气的开暖气，有空调的开空调，可怜我们处于不南不北的小伙伴，只能被冻的瑟瑟发抖。就像杜甫的一首诗中写道：“布衾多年冷似铁”，真的很形象呀，如果没有暖宝宝、热水袋、电热毯、空调等，那么我们的被窝也和屋外一样，一点温度都没有了。冬季的寒冷，真的能把人逼上了“绝路”，出门一点形象都不要，那么穿着睡衣出门逛街的人，不论是男是女，是老还是少，超市里面到处都有，仿佛睡衣比棉衣还要暖和的多。

寒冷的冬季，身体很容易受冷感冒了，或者有各种各样的不舒适，这些食物就可以多吃，不仅可以提高人体抵抗力，还能补充营养呢。

牛肉

锌在饮食中非常重要，促进白细胞的生长，帮助身体预防病毒和细菌等有害物质。即使轻度缺锌增加传染病的风险。牛肉是人体补充锌的重要来源，适合冬季吃一些牛肉，耐寒预防流感。

黑芝麻

黑芝麻为胡麻科芝麻的黑色种子，在我们的厨房里也是比较常见的，但是生活中黑芝麻的营养价值总是被大家忽略！其实黑芝麻营养价值很高，是秋冬季进补的理想食材之一。将黑芝麻做成零食，每天吃几块，好吃又健康，自己动手制作，吃的更放心！

胡萝卜

胡萝卜能够增强体力和免疫力，激活内脏功能和血液运行，从而达到调理内脏、暖身、滋养的功效。把胡萝卜和洋葱洗净切片，用橄榄油把洋葱炒成透明状后，再加入胡萝卜继续煸炒。加入高汤煮沸，再加少许调味盐等。每天午饭或者晚饭时喝200毫升，长期坚持，就会改善怕冷的情况。

羊肉

羊肉营养丰富，肉质细嫩，味道鲜美。羊肉性温，冷天时候吃能增加身体热量，抵御风寒，又可补身体。羊肉对一般风寒咳嗽、、虚寒哮喘、腹部冷痛、体虚怕冷、面黄肌瘦、病后或产后身体虚亏等一切虚寒症状都有治疗和补益的效果。

生姜

生姜可达到温中止呕以及散寒解表的功效，里面含有的姜辣素能够刺激胃液分泌，帮助杀菌和消毒促进食物的消化。含有的挥发油可降低胆固醇的含量，防止胆固醇在血清和肝脏中沉积。但是阴虚火旺的人群不能吃生姜，以免伤阴助阳。另外腐烂的生姜也不能吃，里面含有的黄樟素，属于有毒物质，容易诱发食道癌或者肝癌。

冬季多喝热水

冬季虽然待下室内的时间比较多，但是并不代表身体不缺水。气候干燥，更需要多补充水分，如果身体缺水，不仅会造成嘴唇干裂，还会使血液浓度升高，很容易引发心血管疾病。冬季多喝水还有抵御寒冷的功效。

你还知道哪些食物在冬天能够御寒保暖吗？