少林七十二艺 少林童子腿功(俗称柱子腿)

少林七十二艺是少林派密传的七十多种功力训练方法之一,自古被老前辈们视为非入室弟子不传之绝技,童子腿功是少林金刚门绝命腿技的基本功法,因腿法的发力与柔韧的要求及高,所以练此功能出成就者,要求从小开始练习,因从童年开始练习,所以后人就把这种腿功称为了童子腿功,下面我们就来谈谈如何练出好的腿上功夫。

一, 柔韧功练习;下面的图片是长规的武术基本功练习方法,要练好腿功这些基本功是非常重要的,而练童子腿功;下面正压脚侧压脚还有叉压,是本步的核心中的核心,更要勤加练习。同时还要多踢脚以增加筋骨的韧劲.......

二,经过几年对上面的基本功的修练,我们的脚能任意的踢向任何想踢的地方,

这时我们的筋骨充满了力量,我们还可以在脚上负重练习踢腿,当然踢法不限於上面这些绘图,有了上面的轻柔的基本功后,我们接下来就要开始练习稳,方法是先从虚步开始,

虚步是非常重要的基本功,要求是气往下沉,也可以增加弓步和仆步的练习,但没有强性要求,但是虚步每次练功时都要坚持五到十分钟的练习,接下来是站独立桩,

独立桩是童子腿功的核心内容,独立桩没有固定的动作,只要求以一脚支撑,另一支脚高举耗腿,这步功法分三个部分来进行,少林老谱说练柱子功分为,一空,二灵,三实,这三步其实是三个不同的练功方法,一空,主要是耗腿,二灵,又称童子画符,练脚的灵活,三实,是练脚的硬度练习承受力。下面我们来看看这三步是怎样练的

1,控;把脚放到高处耗腿,动作可以自定,耗腿过程中脚始终有如弹簧轻微晃动,以此来境加支撑脚的稳定,举控的腿可以是靠树,也可以是悬空。本步功法主要是为了提高一脚攻击时另一脚的稳定度,因为起脚举边边空,如果立志要练好脚踢法的武友,此步功法非常重要。

2,灵,童子画符,这一步练法很简单,练习方法就是我们一脚支撑的同时,另一脚在空中任意在“假想敌”身上踢击,我们还可以用这支脚在空中写字,甚至用脚来代手干一些事,总之就是一脚支撑我们把另一支脚变成手,此步功法经过一段时间练习后,我门就可以进入第三步的功法练习了

3,实,柱子脚,这一步是练习硬功,武谚说;内练一口气,外练筋骨皮,那么这步功就是磨练的筋骨皮,老方法是以踢树为主,注意;练此步功法之前必须有前两步功法的辅助,而确要循序渐进,不然功夫没练成伤到筋骨就得不偿失了。练习硬功夫最好是在老师的指导下练习, 而且练硬功对身体无益,请练前三思.......

.

现代衍生出了很多的练硬功方法,例如散打运动中的踢吊起来的沙代就是一种非常好的练功方法,只是要求把脚的四面都磨练到就可以了,

(练功夫一定要活练)如果通过了这一步的练习,我们的脚上基本功夫就算成了,有了这种软如绵快如电,硬如铁的脚上功夫为基础,在配上步法散手,那么就会应了少林功夫的一句武谚;一招鲜吃片天,说不定好多“大师”都会在你的腿下称臣。

注;练习腿功,需要用跑步和跳绳,来磨练脚上的暴发力

(0)

相关推荐