为什么大多数男生都做不了引体向上?其中的原因...【图文】

 

  

 

    为什么大部分男生都做不了引体向上？说出来你都不一定会相信

 

 

    在体测的时候，男生的测试项目中最难的是引体向上，每次测试的时候，大多数男生只能做五个左右，超过十个的很少。这个动作看起来并不难做，那为什么会出现这种局面呢？

 

 引体向上

    首先，因为身体的承受的重量很大，比如我们在做俯卧撑的时候，整个人体与地面有更多的接触点，四肢都能起到支撑的作用，身体向下的重力被向上的支持力分散，受力相对均衡，除了手臂给力之外，下面的腿也起到了一定的作用。

 

 俯卧撑

    如果是做合格的俯卧撑的话，一个动作中双腿能支持的重量就占到了整个人体的百分之三十五左右。这样一来在做的过程中就没有那么困难，一般男生一次都能做二十个左右，有些经常锻炼的甚至能达到一百个。但是做引体向上的时候，两只手要拉起整个身体的重量的，对双臂的力量要求非常高。

引体向上

    男生的体重一般都在一百斤以上，那就需要双臂在没有腿部力量辅助的情况下抵消掉着些重量，我们在生活中用双手拿重一点的东西时，脚是跟地面接触的，是有支撑和分散力的作用的。

    试想一下，要是没有这个支撑作用的话，仅靠双手怎么能拿起重物呢？道理跟做引体向上一样，双手能提供的力量不足以抵消身体的重量，做起来也就难很多，数量上自然也就没有那么多了。

 

 

    其次，这也跟人体肌肉群平时发力的习惯有很大关系，人体肌肉群有拉力肌肉群和推力肌肉群的区别，两者所起的作用也是不同的。

 

 

    顾名思义，拉力就是往回拉，推力就是往外推。在生活中我们更多的时候是在推开其他物体，在购物的时候，买的东西提在手上，拿个快递抱回家的时候，拿起很多重物等都是这种情况，肌肉在这样的长期锻炼中已经习惯了这种作用力，在发力的时候也就更加轻松一点。

    而拉回一些物体却的情况却很少见，有时候需要拉力的肌肉群发力的时候，主要也是手臂上的肱二头肌起作用，属于拉力的肌肉群中的背后的大肌肉群却没有承担一些力。

 

引体向上

 

    在做引体向上的时候，单纯看手臂的肌肉来发力拉起身体的重量，而本可以起主要作用的背后的拉力肌肉群却不能被用到，很多没有经过专业肌肉训练的人是无法做到这一点的，在操作过程中也就更加困难。

 

 引体向上

    最后，小编觉得，做引体向上其实是可以通过锻炼提升的。如果真的想多做一些，那不妨在平时多一些锻炼，注意对肌群的针对训练，相信用不了多久，就可以轻松的做很多个了。

 

 

(2020/12/03)